Actualité autour de la musculation

Avec plus de 800 athlètes de haut niveau et dans de nombreuses disciplines sportives, Charles Poliquin est le coach sportif canadien le plus connu au monde. Il a écrit des centaines d'articles et huit livres sur l'entraînement sportif. Décédé en septembre 2018, voici son précieux héritage.

Mise en situation : tu fais de la musculation depuis des années et tu arrêtes pendant plusieurs mois ou années jusqu'à perdre tous tes acquis. Au moment de la reprise, seras-tu avantagé par rapport à une personne n'ayant jamais poussé de la fonte ?

Les BCAA, ces chers acides aminés que tout pratiquant de la musculation ou presque a pris seraient en fait à éviter dans le cadre d'un régime pour perdre du poids. En effet, des chercheurs ont découvert lors d'une expérience chez des souris que les BCAA étaient liés à certains problèmes métaboliques et problèmes de régulation de la glycémie.

Le sport est bénéfique pour la santé à des doses raisonnables. Depuis quelques années, de nombreux spécialistes tirent la sonnette d'alarme avec la croissance des sports d'ultra-endurance (marathons, Ironman, etc.) car ces derniers poussant les athlètes jusqu'à leur limite sont en réalité délétères pour la santé.

Il parait que manger ensemble est la clé d’une relation saine. Mais les dernières études scientifiques suggèrent que pour une santé optimale, les hommes et les femmes devraient manger des repas différents. Notre métabolisme, notre composition corporelle et bien d'autres choses étant différents, pourquoi devrions-nous manger les mêmes choses ?

Lorsque l'on commence la musculation, les questions sont très nombreuses. La science montre que l'on se tourne naturellement vers des personnes plus musclées pour demander de l'aide. Ceci est la conséquence de l'effet de halo qu'il faut connaître pour ne pas être induit dans l'erreur.

Certaines personnes aiment jouer avec le feu. Après s'être injecté des stéroïdes anabolisants (et avoir développer des tumeurs au foie), de l'insuline et d'autres substances, un jeune homme de 25 ans qui voulait avoir de plus gros bras s'est injecté de l'huile de coco entraînant le développement de plusieurs kystes.

Quelques séances d'entraînement partagées sur les réseaux sociaux par The Rock à l’occasion de sa préparation pour le film Jumanji qui sortira mi-2017. En bonus dans cet article : deux entraînements pectoraux/triceps et dos/biceps de The Rock.

Le jeu Pokémon Go qui est devenu en moins d'une semaine l'application la plus téléchargée de l’App Store vous permettra-t-elle de perdre du poids rapidement ? Pokémon est-il efficace pour brûler des calories ? Combien de calories perd-on en jouant ?

Une étude scientifique de grande ampleur menée sur plus de 15 ans auprès de 30 000 personnes a mis en évidence les bienfaits de la musculation sur l'augmentation de l'espérance de vie. Fait intéressant, l'étude montre une supériorité de la musculation par rapport aux activités sportives pour vivre plus longtemps.

Une nouvelle étude scientifique promet des effets plus qu'intéressants pour les sportifs. Le probiotique lactobacillus plantarum pourrait en effet te faire gagner de la masse musculaire, perdre du gras mais aussi améliorer tes performances sportives : force et endurance...

Le secret de la prise de muscle enfin révélé ! Pour comprendre le mécanisme je te ferai un petit rappel simple sur le moment de la prise de muscle et puis je te donnerai l'information résultant d'une étude scientifique qui te permettra d'améliorer ta récupération et construction musculaire.

C'est le message subliminal du moment qui circule dans les colonnes des quotidiens qui traitent de près ou de loin les actualités sportives. La créatine, que certains qualifient de produit dopant aurait causé la mort de Jonah Lomu, le célèbre rugbyman des All Blacks.

Les graisses ou acides gras saturés sont mauvais pour le cœur et le système cardio-vasculaire, ce n'est pas nouveau. Ce que l'on sait maintenant c'est qu'elles auraient aussi un rôle néfaste sur le cerveau et notamment sur le centre de la mémoire.

Vous cherchez un pré-workout naturel ? La solution aurait été trouvé avec le jus de betterave. En buvant un verre avant votre entraînement vous pourriez gagner entre 6 à 10 % de force musculaire.