Calcul de votre IMC
Deux chiffres suffisent pour situer votre corpulence. Mais chez un pratiquant, ce chiffre seul peut mentir : on vous montre aussi comment le lire correctement.
Vos deux chiffres
Poids et taille, c'est tout ce qu'il faut. Le résultat s'affiche tout de suite, sans inscription.
Renseignez votre poids et votre taille : le résultat s'affiche immédiatement, sans inscription.
Ce que ce chiffre change pour vous
L'IMC est un outil de dépistage grand public, pas un jugement. Voici comment l'utiliser sans se tromper.
Le chiffre qui ne voit pas le muscle
L'IMC ne pèse que des kilos, sans savoir de quoi ils sont faits. Un pratiquant confirmé affiche souvent 26 à 29 avec un taux de masse grasse tout à fait sain. Si vous vous entraînez sérieusement, croisez-le avec le tour de taille avant de conclure quoi que ce soit.
Le tour de taille, l'indicateur que l'IMC oublie
C'est le gras abdominal qui pose problème pour la santé, pas le poids total. Repères simples : moins de 94 cm pour un homme, moins de 80 cm pour une femme. Un IMC à 27 avec 88 cm de tour de taille n'a rien d'inquiétant ; un IMC à 24 avec 102 cm mérite attention.
Si le chiffre est vraiment trop haut
Pas de régime éclair : un déficit modéré de 10 à 15 % sous votre dépense totale, des protéines maintenues hautes, de la marche et de la musculation pour garder le muscle. 0,5 kg par semaine, c'est déjà un excellent rythme — et c'est tenable.
L'IMC est un indicateur statistique pour adultes, pas un diagnostic. Il ne s'applique pas aux enfants, aux femmes enceintes ni aux sportifs de haut niveau. En cas de doute sur votre santé, parlez-en à votre médecin.
Questions fréquentes
Comment se calcule l'IMC ?+
C'est le poids (en kg) divisé par la taille (en mètres) au carré. Exemple : 78 kg pour 1,78 m donne 78 / (1,78 × 1,78) = 24,6. Notre calculatrice le fait pour vous, sans formule à retenir.
Mon IMC indique « surpoids » alors que je suis musclé. Normal ?+
Oui, et c'est la limite connue de cet indice : il ne distingue pas le muscle du gras. Un pratiquant de 95 kg pour 1 m 80 affiche 29,3, classé « surpoids », alors que sa composition corporelle peut être excellente. Dans ce cas, le tour de taille (moins de 94 cm pour un homme, 80 cm pour une femme) est un bien meilleur indicateur.
À partir de quel IMC faut-il vraiment s'inquiéter ?+
Les seuils OMS placent le surpoids à 25 et l'obésité à 30. Au-delà de 30, les risques pour la santé augmentent nettement (cœur, articulations, sommeil, diabète) et un suivi médical est recommandé. Entre 25 et 30, tout dépend de votre composition corporelle et de votre tour de taille.
L'IMC est-il fiable pour les sportifs ?+
Comme point de départ, oui ; comme verdict, non. Il ignore la répartition muscle/gras, l'ossature et la répartition du poids. Pour un pratiquant, on le croise avec le tour de taille, les photos de progression et les performances à l'entraînement.
Quel est le meilleur moyen de faire baisser son IMC ?+
Un déficit calorique modéré (−10 à −15 % sous votre dépense totale), des protéines suffisantes pour protéger le muscle, de la marche quotidienne et de la musculation. Les régimes drastiques font chuter le métabolisme et reprendre le poids perdu. Notre calculatrice de besoins caloriques vous donne vos chiffres exacts.