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Compléments alimentaires pour la musculation

Créatine

La créatine fait partie des compléments alimentaires inévitables pour tous les sportifs qui veulent améliorer leurs performances. Elle a été étudiée dans de nombreuses études qui démontrent son efficacité et surtout sa non dangerosité. Vous pourrez en acheter en pharmacies ou dans les magasins spécialisés.

BCAA

Les BCAA pour Branched Chain Amino Acid, en français acide aminé ramifié, font partie des acides aminés essentiels qui ne peuvent pas être fabriqués par l'organisme. Il est donc important de ne pas en manquer que ce soit pour construire du nouveau tissu musculaire ou pour ne pas en dégrader.

Arginine

L'arginine est un acide aminé non essentiel qui participe au bon fonctionnement du système immunitaire et aide également à la sécrétion d'hormone dont une particulièrement intéressante : l'hormone de croissance. Le corps utilise l'arginine pour fabriquer de l'oxyde nitrique (NO) mais aussi de la créatine.

Glutamine

La glutamine est l'acide aminé non essentiel présent en plus grande dans le sang et les muscles. Elle participe au bon fonctionnement du système immunitaire et à la reconstruction du tissu musculaire endommagé. Il devient un acide aminé quasi essentiel si vous entraînez régulièrement de manière intensive.

CLA

Le CLA pour Conjugated linoleic acid, en français acide linoléique conjugué, fait parti d'une famille de graisse composé de plusieurs acide linoléique (oméga 6). Cet acide gras essentiel que le corps ne peut pas fabriquer est très intéressant car il permet de diminuer la masse graisseuse et augmenter la masse musculaire.

Carnitine

La carnitine est une molécule synthétisée dans notre organisme à partir des acides aminés lysine et méthionine. Elle joue un rôle dans de nombreuses étape du métabolisme et notamment au niveau du transport des graisses. On en retrouve dans de nombreux suppléments pour aider à la perte de poids.

Acides aminés

En permettant de récupérer plus rapidement de vos entraînements de musculation, les acides aminés vous permettront aussi de gagner de la force musculaire rapidement.

Guarana

Le guarana est un arbuste dont les graines possèdent des propriétés stimulantes. Ces graines contiennent une plus grande quantité de caféine que les grains de café. Elles contiennent aussi de la théobromine (rôle similaire à celui de la caféine). On retrouve des extraits de guarana dans les compléments stimulants et amincissants.

Taurine

La taurine est un neuromédiateur fabriqué par le corps que l'on retrouve aussi dans de nombreux produits d'origine animale comme la viande ou le lait. Elle est utilisée pour améliorer les performances et de la concentration. Son action principale est de soutenir le coeur mais elle participe aussi dans la digestion des graisses.

Bétaïne

La bétaïne est un nutriment naturel que l'on trouve dans de nombreux aliments comme le son et les germes de blé. Elle devrait être dans votre top liste des compléments pour prendre du muscle.

HMB

Qu'est-ce que le HMB ? C'est un complément alimentaire qui vous permettra de développer votre masse musculaire sèche (grâce à ces actions sur le métabolisme) et bien plus...

Bêta-alanine

La bêta-alanine est un complément alimentaire récent dans l'histoire des compléments alimentaires. On le retrouve dans beaucoup de "pré-workout". Ses bienfaits prouvés dans de nombreuses études scientifiques en font un supplément indispensable pour tous les sportifs qui souhaitent repousser leurs limites.

Forskoline

La forskoline est le principe actif de la plante coleus forskohlii qui appartient à la famille de la menthe. Derrière ce nom barbare se cache un brûleur de graisse naturel qui...

Vitamine E

Cette anti-oxydant protège tout particulièrement les graisses polyinsaturées et les tissues organiques. Il prolonge également la vie des globules rouges et est nécessaire...

Caféine

La caféine est un stimulant du système nerveux central (mémorisation, concentration, perception, apprentissage...) et du coeur : il diminue la somnolence, l'endormissement...

Ginkgo biloba

Le ginkgo biloba est une figure emblématique parmis les plantes adaptogènes. C'est la plus ancienne des espèces arboricoles, elle peuplait déjà la planète il y a 300 millions...

Vitamine C

Découvrez les bienfaits de la vitamine C qui pris à doses raisonnables pour vous permettra d'observer un entraînement de musculation intensif dans les meilleures conditions.

Théanine

Vous qui lisez régulièrement nos articles, vous savez maintenant qu'il ne suffit pas de pousser de la fonte pour se forger un corps d'athlète. En effet, si vous négligez la partie...

Oxyde nitrique

Le monoxyde d'azote (NO) est un composé chimique formé d'un atome d'oxygène et d'un atome d'azote. Le NO a une durée de vie de quelques secondes. Il est donc constamment...

Ginseng

Le ginseng est une plantes adaptogènes très anciennes. Son utilisation pour la musculation vous aidera à rester en forme plus longtemps avec un gros volume d'entraînement.

Rhodiola rosea

Rhodiola Rosea est une plante qui vous aidera pendant les périodes de fatigue. Cette plante adaptogène vous fortifiera lors de fatigue intense après un entrainement de musculation.

Colostrum bovin

Le colostrum est riche en protéines et en substances anabolisantes. Permet-il de vous faire gagner de la masse musculaire ou d'améliorer vos performances ?

Tribulus terrestris

Le Tribulus terrestris est un complément alimentaire répandu pour la musculation. Il permettrai de stimuler naturellement la production de testostérone. Voici ce qu'il en est.

Citrulline

La citrulline est un acide aminé que l'on retrouve dans certains compléments alimentaires pour la musculation. Cet article vous informe sur les propriétés de la citrulline.

Zinc

Le zinc est un minéral très important car il participe à l'anabolisme avec la production de testostérone. Si vous cherchez à prendre du muscle, cet article est incontournable.

Maca du pérou

Le maca en poudre du Pérou est de plus en plus utilisé sous forme de complément alimentaire. Découvrez les propriétés du maca et ces bienfaits pour la musculation et la santé.

Vitamine B

Le groupe des vitamines B est indispensable pour le bon fonctionnement de l'organisme, et pas seulement pour la production d'énergie. Ces vitamines peuvent en cas de sèche être déficiente. Il est donc important de connaître les doses recommandées, les effets, et les signes de carences.

Triglycérides à chaîne moyenne

On en trouve dans l'huile de coco ou de palme, les TCM vous apporteront de l'énergie pure pour réaliser des entraînements intensifs même en sèche !

Fer

La vérité sur le fer dans notre dossier spécial. Rôle du fer dans le corps humain, maladies liées au fer, besoins et sources de fer avec les pourcentages d'absorption.

Glucosamine

Lorsque vos articulations sont soumise à rude épreuve par des efforts répétés, la production endogène peut devenir trop faible pour couvrir vos besoins. Les cartilages peuvent...

Acide alpha lipoïque

Antioxydant très efficace contre le vieillissement. Pour la musculation, ce complément alimentaire permet aussi d'optimiser l’absorption de la créatine.

Ribose

Le ribose est un bon sucre pour la musculation. Contenu naturellement dans notre corps, le ribose vous permettra de garder votre force plus longtemps pour la musculation.

Cartilage de requin

Le cartilage de requin est naturellement riche en glucosamine et en chondroïtine, deux substances essentielles qui protègent le cartilage de nos articulations. C'est donc...