5 exercices de développé pour se muscler les deltoïdes
Le développé militaire ou développé devant avec la barre est l'exercice de base pour travailler les deltoïdes. Voici comment bien réaliser ce mouvement sans risque.
6 variantes des élévations latérales pour se muscler les épaules
Les élévations latérales sont très efficace pour se muscler les muscles des l'épaules. Il existe de nombreuses variantes, les deux plus connues étant les élévations latérales avec haltères et les élévations latérales à la poulie basse ...
4 variantes de l'élévation frontale pour se muscler l'avant de l'épaule
Les élévations frontales permettent de cibler la partie antérieure des deltoïdes. Vous pouvez réaliser cet exercice de manière unilatérale avec un seul haltère ou comme pour les élévations latérales : à la poulie pour stimuler vos muscles ...
Les élévations latérales buste penché pour se muscler l'arrière de l'épaule
Cet exercice est optimal pour muscler l'arrière des épaules. Les élévations buste penché avec haltères permettent de cibler l'arrière du muscle deltoïde avec une très grande précision à condition d'avoir la bonne trajectoire et d'avoir une ...
Les élévations frontales incliné pour se muscler l'avant de l'épaule
Cet exercice de musculation développe l'avant des épaules et le haut des pectoraux. Il peut être réalisé à la maison si vous disposez d'un banc inclinable et d'une barre droite. Vous pouvez aussi le faire avec une paire d'haltères. L'intérêt ...
Le tirage menton ou rowing vertical pour se muscler les deltoïdes
Le tirage menton à la barre est un exercice qui permet de se muscler les épaules et les trapèzes supérieurs. Il peut être effectué avec une barre libre ou guidée.
Le rowing assis à la machine pour se muscler les épaules
Le rowing assis est un exercice pour le dos qui peut être utilisé pour travailler l'arrière de l'épaule. Suivez nos conseils d'entraînement pour bien cibler les deltoïdes postérieurs.
Les 3 variantes de l'oiseau à la poulie pour se muscler les épaules
L'oiseau debout à la poulie vis-à-vis est excellent pour travailler et cibler l'arrière de l'épaule. Ce mouvement est idéal pour se muscler et renforcer le deltoïde postérieur.
