Comment gérer la musculation après un tatouage ?
Autrefois réservé aux marginaux ou aux gangs, le tatouage est devenu quelque chose de banal parmi la population. Il fait de plus en plus d’adeptes et a trouvé sa place dans l’univers de la musculation. On peut remarquer une passion croissante pour les tatouages chez des jeunes dans les salles de fitness. Car oui, comme les muscles sculptés et hypertrophiés, c’est une forme d’expression artistique et une preuve de la maîtrise et de la transformation du corps. Ce n’est pas qu’un simple accessoire de mode ! Cependant, l’arrivée d’un nouveau tatouage peut perturber votre routine de musculation. La période de cicatrisation est cruciale, et vous devez faire attention pour ne pas compromettre la qualité de votre tatouage mais aussi votre santé. Cet article va vous aider à bien gérer et concilier musculation et tatouage. Que penser du tatouage en musculation ? Peut-on faire de la musculation après un tatouage ? Combien de temps avant de pouvoir s’entraîner ? Et après, un entraînement trop poussé risque-t-il d’endommager les tatouages, de les déformer ?
Que penser du tatouage en musculation ?
En règle général, le sport n’est pas une contre-indication au tatouage. Pour la plupart des pratiquants de musculation, un tatouage n’a aucun impact dans la vie de tous les jours. Pour la plupart, il ne ruine pas un corps musclé – qui attire déjà l’attention -, mais le met en valeur. D’autres peuvent craindre que le tatouage gâche le travail fait sur les muscles, c’est-à-dire qu’on ne voit plus vraiment la beauté du muscle recouvert par un dessin. Pour eux, un corps musclé et parfaitement sculpté est déjà une œuvre d’art. Alors pourquoi en rajouter ? Un point de vu tout à fait respectable, même si la plupart des sportifs ne pensent pas qu’un tatouage masque ou détériore le visuel d’un muscle, mais l’embellit plutôt. Bref, à vous de décider !
Pour les compétiteurs, l’idée qu’un tatouage nuise aux chances de gagner est peu probable, car il est rare que les muscles atteignent une taille déformant un tatouage. La déformation des tatouages est plus souvent liée à une prise de graisse qu’à un gain musculaire. Contrairement à ce que craignent certains bodybuilders, peu de personnes s’inquiètent de l’effet de l’obésité sur leurs tatouages. Un tatouage reste une décision sérieuse, mais pas d’inquiétude : des gains musculaires massifs ne ruineront pas vos motifs. La probabilité de développer une musculature énorme est faible, sauf si vous vous chargez.
Comprendre le processus de cicatrisation d’un tatouage
Un tatouage n’est pas seulement une œuvre d’art, c’est aussi une blessure sur la peau. Vous venez de subir des milliers de perforations de la peau pour déposer l’encre dans le derme. Cette agression déclenche une réponse de cicatrisation qui dépend de la taille du tatouage, de la technique utilisée, de la zone du corps tatouée et de votre système immunitaire.
La cicatrisation prend généralement deux bonnes semaines pour un tatouage standard, mais ce délai peut varier. Certains tatouages plus petits peuvent cicatriser en trois jours, tandis que d’autres nécessitent un mois de soins avec une crème cicatrisante.
Durant cette période, la peau est vulnérable aux infections, à la perte de couleur et à la déformation du dessin si elle est soumise à des frottements, des étirements ou une transpiration excessive. Pour les adeptes de musculation, cela signifie que la reprise des séances doit être soigneusement planifiée.
Pourquoi attendre avant de reprendre la musculation ?
La salle de musculation n’est pas le meilleur environnement pour un tatouage frais. Vous devez attendre avant de reprendre vos séances pour plusieurs raisons :
- Transpiration : La sueur peut irriter la peau et favoriser l’accumulation de bactéries, ce qui augmente le risque d’infection. Les exercices intenses sur des machines, barres et haltères, mais aussi les sessions de cardio, provoquent une transpiration abondante, ce qui peut compromettre la cicatrisation.
- Frottements : Les vêtements de sport, souvent moulants, et le contact avec les équipements peuvent frotter contre le tatouage, provoquant des irritations ou des dommages au dessin.
- Étirements de la peau : Les exercices de musculation sollicitent les muscles et étirent la peau. Si la zone tatouée est soumise à ces tensions avant la cicatrisation complète, cela peut entraîner une déformation du tatouage ou une perte de pigmentation.
- Exposition aux bactéries : Les salles de sport sont des lieux où les bactéries prolifèrent. Il y a plus de bactéries à la salle que sur vos toilettes selon les scientifiques (1). Un tatouage en cours de cicatrisation est une porte d’entrée pour les infections si la zone n’est pas protégée.
Pour ces raisons, les tatoueurs recommandent généralement d’attendre au moins deux jours avant de reprendre une activité physique légère, et 2 à 4 semaines avant de retourner à des entraînements intensifs.
Quand reprendre la musculation après un tatouage ?
La durée d’attente avant de reprendre la musculation dépend fortement de l’emplacement du tatouage, car certaines zones du corps sont plus sollicitées que d’autres pendant l’entraînement. Par exemple, pour un tatouage sur les bras, attendez 2 à 3 semaines avant de reprendre des exercices pour cette zone. Vous pouvez bosser les jambes ou faire du cardio 2 jours après, à condition de protéger le tatouage. Pour le buste, une pause de 2 à 4 semaines est recommandée. Pareillement, vous pouvez travailler le bas du corps en attendant. Et si votre tatouage est sur vos jambes, patientez 2 à 3 semaines et bossez le torse en protégeant la zone tatouée. Les tatouages sur des zones moins mobiles comme les poignets ou chevilles, peuvent permettre une reprise plus rapide, parfois dès 3 à 5 jours.
La reprise complète de la musculation dépend de la cicatrisation totale du tatouage qui nécessite généralement 2 à 4 semaines. Pour vous guider, observez votre peau. Si elle ne présente plus de rougeurs, de gonflements ou de sensibilité, qu’il n’y a plus de croûtes ou pelage, et que la zone tatouée a une texture similaire à votre peau, vous êtes prêt à reprendre la salle. Mais même après la cicatrisation complète, restez vigilant avec le soleil et les frottements.
Comment protéger son tatouage pendant la cicatrisation ?
Pour minimiser les risques tout en maintenant une certaine activité physique, suivez ces conseils avisés :
- Utilisez des pansements adhésifs respirants pour protéger le tatouage des bactéries et des frottements.
- Nettoyez régulièrement votre tatouage 2 à 3 fois par jour avec un savon et de l’eau tiède. Séchez en tapotant avec une serviette propre pour éviter les frottements.
- Appliquez une crème cicatrisante pour hydrater le tatouage, sans trop abuser pour éviter d’étouffer la peau.
- Protégez-vous du soleil qui peut décolorer l’encre et ralentir la cicatrisation.
- Portez des vêtements amples et respirant pour réduire les frottements.
- Faites une pause sportive, puis optez pour des activités et des séances moins intenses qui n’impliquent pas la zone tatouée. Faites des exercices pour d’autres parties du corps. Objectif : limiter la transpiration et les étirements de la peau.
- A la salle, désinfectez les équipements avant utilisation pour minimiser le risque d’infection. Et après l’entraînement, prenez une douche et lavez le tatouage avec un savon antibactérien doux.
FAQ tatouage et musculation
Q : La musculation étire-t-elle la peau du tatouage ?
La musculation n’affecte généralement pas les tatouages, car ceux-ci sont encrés dans la peau qui est élastique et celle-ci s’adapte aux changements de volume musculaire. Les zones comme les bras, la poitrine ou les épaules, souvent tatouées et sollicitées en musculation, ne subissent pas de déformations importantes. Si vous suivez un programme équilibré sans prise de masse excessive et sèche extrême, vos tatouages ne devraient pas être impactés. Idéalement, faites votre tatouage lorsque vous avez atteint le volume musculaire souhaité, quand vous êtes en phase maintenance avec votre poids de forme.
Q : Quel type de tatouage éviter en musculation ?
Certains tatouages peuvent être déformés par une prise de masse musculaire importante. Si vous comptez prendre 20, 30 ou 40 kilos, choisissez un tatouage adéquat. Evitez ceux avec des écritures ou des lignes droites qui risquent de s’étirer si vous doublez de volume. Optez pour un motif rond qui résistera mieux. Évitez les zones comme l’intérieur du bras (près de l’aisselle – vergetures !), l’abdomen, les hanches, les fesses, où les variations de muscle ou de graisse sont importantes. Privilégiez des endroits plus stables comme les épaules, les avant-bras, le cou, le visage ou les mains.
Pour finir
De nombreux athlètes, influenceurs et culturistes combinent avec succès tatouages et physique hors du commun. Il est possible de concilier les deux passions sans compromettre ni l’esthétique du tatouage ni les progrès au gym. Gérer la musculation après un tatouage demande de suivre quelques consignes d’après soin et d’adapter vos entraînements. C’est impératif si vous voulez protéger votre nouvelle œuvre d’art. Vous pourrez exhiber vos tatouages et vos muscles saillants plus tard… Cet article aborde les points les plus importants. Mais en cas de doute ou de problème, consultez votre tatoueur ou un dermatologue pour des conseils personnalisés.
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