Nutrition sportive

Toute la diététique sportive pour une prendre du muscle ou perdre du poids. Tu trouveras dans la rubrique compléments alimentaires des articles accompagnés d’études scientifiques, sur les meilleurs suppléments pour la musculation : whey, bcaa, glutamine, carnitine, créatine, CLA, zinc, et de nombreux autres à rajouter dans ton shaker pour t’entraîner plus dur, brûler plus de graisse et prendre plus de muscle.

Développement musculaire

En association d’une alimentaire saine et variée, ces compléments qui t’aideront à prendre du muscle si tu t’entraînes correctement avec une récupération suffisante. La whey et la créatine font partis des incontournables de cette catégorie.

Pre-entraînement

Les pre-entraînement ou pre-workout sont des compléments qui te permettront de booster tes performances et de faire une meilleure séance en poussant plus lourd, plus longtemps ou les deux à la fois.

Sèche minceur

Les compléments pour t’aider à perdre du poids, que ce soit en t’aidant à diminuer ton appétit, en augmentant ton métabolisme, ou en stimulant la combustion des graisses. Les brûleurs de graisses et la caféine font partie des incontournables de cette catégorie.

Acides aminés

Les acides aminés sont ces petites briques qui forment les protéines. Ce sont aussi des molécules qui joue des rôles très important dans l’organisme. Les BCAA sont les plus populaire dans cette catégorie.

Plantes médicinales

Les plantes médicinales que nous avons sélectionné sont celles qui te permettront d’améliorer tes performances, améliorer ta santé et soutenir ta perte de poids.

Vitamines et minéraux

Les vitamines et minéraux jouent un rôle majeur pour la santé et donc pour favoriser la prise de muscle. Les vitamines du groupe B sont particulièrement intéressantes dans le métabolisme énergétique.
Ce dossier sur les aliments sains te présentera les meilleurs produits, superaliments, etc. pour optimiser tes entraînements et être en meilleure santé !
Voici quelques conseils pour avoir une alimentation plus équilibrée et plus saine. N’oublie pas que la santé est dans l’assiette, mais pas seulement. Les performances sportives dépendent aussi d’une excellente nutrition. Tous nos conseils diététiques te permettront de progresser rapidement et d’atteindre tes objectifs rapidement.
Comment perdre du poids ? Qu’est-ce qu’une calorie ? Quels sont les aliments à privilégier pour maigrir ? Tu trouveras dans cette catégorie toutes les informations qui t’aideront à perdre tes kilos en trop.
Que sont les protéines, lipides et glucides ? Tu trouveras ici des informations sur ces différents types de nutriments, leurs propriétés et quels sont ceux qui faut priviliégier dans l’alimentation. Tu trouveras aussi des informations sur les micronutriments (vitamines et minéraux) et sur l’eau.
Si tu recherches des programmes de nutrition, nous te proposons des plans alimentaires gratuits en fonction tes objectifs et de tes besoins : un régime minceur et un régime prise de masse. Si tu veux plus d’informations sur un régime particulier (cétogène, sans graisse, protéiné, paléo, méditerranéen, etc.) nous te proposons des dossiers complets et mis à jour avec les dernières recherches scientifiques.
En panne d’inspiration pour tes prochains repas ou collations ? Tu trouveras ci-dessous des exemples de recettes avec la liste des ingrédients et le détails des macros par portions (calories, protéines, glucides, lipides).