Comment compter les calories pour perdre du poids ?
Apprendre à compter les calories est la clé pour réussir son régime. Le comptage des calories est facile et rapide et si tu veux perdre du poids pour de bon, il est nécessaire de prendre un peu de temps pour comprendre cette habitude importante. La première étape pour compter les calories est de comprendre ce qu'est une calorie et comment elle affecte notre poids. Le corps utilise les calories pour accomplir toutes sortes de fonctions, des fonctions biologiques de base (défense immunitaire, digestion, etc.) jusqu'à la frappe au clavier ou au jogging dans les rues. La calorie est une unité d'énergie. Nous avons tous besoin d'une certaine quantité de calories pour maintenir notre poids. Si tu manges moins de calories que tu en as besoin (ou si tu brûles plus de calories), tu créeras un déficit calorique et tu commenceras à perdre du poids. Combien de calories a-t-on besoin ? Il existe plusieurs façons de déterminer le nombre de calories nécessaires chaque jour pour maintenir ton poids, pour maigrir ou prendre du poids. Une des méthodes est la formule de Harris-Benedict. Cette formule mathématique détermine tes besoins caloriques en fonction de ton sexe, ton poids et ton niveau d'activité. Le résultat de la formule est connu sous le nom de métabolisme de base. Une fois que tu connais le nombre de calories dont tu as besoin pour maintenir ton poids, tu peux choisir tes propres objectifs caloriques pour perdre du poids. À toi ensuite de décider combien