Acides aminés - Compléments alimentaires

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Ouvrez votre manuel de SVT, page 12 ! Pas possible ? On va faire simple : les acides aminés constituent les protéines. Parmi les 500 variétés existantes, certaines sont utilisées au quotidien par les sportifs et adeptes de musculation. Les acides aminés les plus populaires tels que la glutamine, la taurine et la créatine sont présents dans les compléments alimentaires d’Espace Musculation. Que vous souhaitiez perdre de la graisse, réaliser une sèche ou prendre du muscle, les acides aminés vous aideront à réaliser votre
objectif rapidement !

Glutamine et créatine : deux acides aminés à ne pas négliger

La glutamine est un acide aminé qui est naturellement présent dans le corps. Sa consommation les jours d’entraînement permet d’améliorer la récupération après un effort intense : les tissus musculaires se réparent plus vite et vous évitez les lésions. Au quotidien, la glutamine vous donne un supplément d’énergie et limite le risque de blessures. Elle a aussi l’avantage d’être proposée en formule très concentrée : il faudrait manger plusieurs kilos de viande pour obtenir autant d’acide aminé qu’en une seule cuillère de glutamine !

La créatine est un autre acide aminé qui vous accompagnera dans la poursuite de votre objectif de musculation ou de perte de poids. C’est d’ailleurs l’acide aminé le plus populaire dans le milieu du bodybuilding. Ses effets rapides sur la prise de muscle ne sont plus à démontrer ! Ce complément alimentaire améliore aussi la récupération après l’entraînement. Bien qu’elle ait eu mauvaise réputation durant quelques années, la créatine n’est pas dangereuse pour le corps si elle est consommée en bonnes proportions. Elle n’est d’ailleurs pas considérée comme un produit dopant, vous pouvez l’utiliser sans risque pour dynamiser votre prise de muscle.

BCAA : pour développer sa puissance

Au même titre que la whey ou la créatine, les BCAA (ou acides aminés ramifiées en français) sont des incontournables pour tous les sportifs qui veulent prendre du muscle. Ses effets sur le corps sont multiples : plus d’énergie disponible durant l’effort, renforcement du système immunitaire, augmentation de la masse musculaire… A essayer sans attendre !

Un peu de lecture

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Protéines

Quels sont les acides aminés les plus important ?

En te permettant de récupérer plus rapidement d'entraînements de musculation intensifs, les acides aminés, ces petites briques qui mis bout à bout constituent les protéines, te permettront de prendre du muscle et d'augmenter ta force musculaire.

3 min

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Acides Aminés

Quels sont les bienfaits des BCAA (Branched Chain Amino Acids) ?

Les BCAA pour Branched Chain Amino Acid, en français acide aminé ramifié, font partie des acides aminés essentiels qui ne peuvent pas être fabriqués par l'organisme. Il est donc important de ne pas en manquer que ce soit pour construire du nouveau tissu musculaire ou pour ne pas en dégrader.

5 min

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Minceur

La carnitine est-elle un complément efficace pour perdre du poids ?

La carnitine est une molécule synthétisée dans notre organisme à partir des acides aminés lysine et méthionine. Elle joue un rôle dans de nombreuses étape du métabolisme et notamment au niveau du transport des graisses. On en retrouve dans de nombreux suppléments pour aider à la perte de poids.

8 min