Régimes pour perdre du poids ou en prendre !

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Régime cétogène

Le régime cétogène est un régime alimentaire pauvre en glucides, riche en matières grasses, très efficace pour perdre du poids et qui offre de nombreux bienfaits pour la santé. La réduction de la consommation de sucre place le corps dans un état de cétose, dans lequel la graisse fournit au corps la majeure partie du combustible pour fonctionner.

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Régime 5:2

Le régime 5:2 aussi appelée "The fast diet" n'est pas un régime alimentaire à proprement parlé. Il s'agit plutôt d'un modèle alimentaire proche du jeûne intermittent qui offre de nombreux avantages sur la santé, et bien sûr des facilités sur la perte de poids.

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Régime Dukan

Le régime du Dr Pierre Dukan est un régime hyperprotéiné qui promet de te faire perdre du poids rapidement et sans avoir fringale. Le principe : changer ces habitudes alimentaires progressivement (4 étapes) pour manger beaucoup de protéines, peu de glucides et de lipides.

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Régime index glycémique bas

Parmi toutes les méthodes pour mincir, il existe le régime à IG bas qui comme son nom l'indique, se base sur l'index glycémique des aliments et non sur leurs apports caloriques. Pourquoi privilégier les IG bas et moyen ? Comment adopter une alimentation à IG bas ?

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Régime alcalin

La santé est étroitement liée à l'alimentation et notre mode de vie. Il existe de nombreuses modes alimentaires, qui permettraient soi-disant de perdre du poids et d'être en forme : sans sucre, sans gluten, sans viande, etc. Cet article va traiter de l'un des derniers régimes à la mode ayant besoin d'une démystification : le régime alcalin.

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Régime sans gluten

Si vous vous intéressez à votre bien-être alimentaire ou votre santé, vous avez surement entendu parler du régime sans gluten. Vous avez aussi probablement une personne de votre entourage qui vous a vanté les bienfaits de ce régime. Si vous ne savez pas encore de quoi il s'agit, lisez cet article.

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Régime paléo

Le régime Paléo est une tentative moderne de reproduire le régime alimentaire de l'homme de l'âge paléolithique . Ces anciens chasseurs-cueilleurs ont vécu avant l'avènement de l'agriculture et vivaient de maigres protéines, d'œufs, de fruits et légumes, de noix et racines.

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Régime méditerranéen

Si tu cherches une diète saine et non drastique pour perdre du poids, une alimentation de type méditerranéenne peut être efficace. L'avantage du régime méditerranéen ou plutôt du mode de vie méditerranéen, c'est qu'il permet d'avoir un corps en bonne santé et de "bien vieillir".

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Carb Cycling

Le carb cycling est une méthode très efficace pour prendre du muscle en favorisant la perte de graisse. Quelle est la clé de la réussite qui différencie cette méthode des autres régimes amaigrissants ? Le carb cycling augmente l’apport en glucides au bon moment et dans les bonnes quantités.

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Programme nutrition prise de masse

Programme de nutrition pour une prise de masse. Ce plan alimentaire vous permettra de prendre du muscle avec la pratique d'un entraînement de musculation approprié.

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Programme nutrition sèche

Programme nutrition musculation pour faire une sèche. Ce plan alimentaire d'une semaine vous permettra de perdre du poids et de vous débarrasser de la graisse.

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Régime équilibré

Conseils pour une alimentation saine qui vous permettra avec une activité sportive de perdre du poids sans régime restrictif et sans supprimer une/des familles d'aliments.

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Jeûne intermittent

Le jeûne intermittent est une technique de régime dont l'efficacité est démontrée avec des études scientifiques et non des études marketing. Il permet de perdre du poids en brûlant de la graisse, avec une perte minimale de muscle grâce à l'action de l'hormone de croissance qui est stimulée en période de jeûne.

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Bulletproof coffee

Même si beaucoup le considère comme un régime, le bulletproof coffee (traduction: café pare-balles) est une boisson énergisante naturelle que l'on peut faire soi-même et qui permettrait de perdre du poids. Est-ce que cela fonctionne ? Faut-il essayer ? C'est ce que nous allons voir ici.

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Régime protéiné

Lors d'une sèche, d'un régime ou d'une réduction calorique, les protéines sont indispensable pour éviter la perte de la masse musculaire et pour augmenter la perte de graisse : le corps utilise les protéines aussi bien pour la construction des tissus que pour assurer un bon fonctionnement de ses fonctions (enzymes, hormones, etc.).

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Régime pauvre en graisse

Le régime pauvre en graisse était un régime amaigrissant à la mode il y a quelques années. Cependant, perdre des kilos, garder la ligne et être en bonne santé avec cette stratégie n'est pas compatible. En effet, on sait maintenant que les graisses sont nécessaires pour le bon fonctionnement de l'organisme.

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Régime des groupes sanguins

Vous avez surement entendu parler des régimes adaptés aux groupes sanguins, censés vous faire perdre du gras et vous apporter plus d'énergie, tout en vous apportant des bénéfices sur la santé. Si la réponse est non, voici un article pour vous expliquer en quoi il consiste et pourquoi il s'agit d'un énième régime stupide.

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