Cette partie contient toutes les informations qui vous permettront de répondre à une question : comment se muscler ? Pour vous aider, vous avez le choix parmi de nombreuses ressources sur l’entraînement dont un guide de musculation avec plusieurs rubriques (débutant, méthode de musculation, cardio-training), un dossier conseils technique par groupe musculaire (musculation dos, abdos, jambes…) et deux parties exercices et programmes de musculation.
Le dossier conseils technique ci-dessous vous propose des articles de musculation avancés pour avoir des pectoraux énormes, un dos imposant, des épaules larges et galbées, des bras titanesques, des abdominaux renversants et des jambes phénoménales ! Si vous cherchez un exemple de training pour votre prochaine séance, servez-vous dans le dossier programmes de musculation qui comporte lui de nombreux plans d’entraînements par groupe musculaire avec des programmes prise de masse ou pour augmenter la définition musculaire. Pour ceux qui font de la musculation sans matériel ou avec une station de musculation chez eux on vous propose un programme de musculation à la maison et un entrainement full-body à la Smith machine.
Pour bien se muscler, vous trouverez dans cette rubrique les exercices de musculation avec des explications détaillées et des conseils pour l’entraînement des principaux muscles du corps : les tractions et le rowing pour se muscler le dos, le développé couché pour se muscler les pectoraux, les squats pour les cuisses, etc. Pour varier vos séances de musculation, c’est plus d’une centaine d’exercices avec leurs variantes (avec haltères, barres, appareil de musculation) que vous trouverez ici, le tout illustré de photos du coach sportif Nassim Sahili pour bien comprendre les mouvements.
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Cette partie s’adresse à tous les pratiquants qui souhaitent apprendre toutes les particularités de la nutrition sportive adaptées à la musculation naturelle. L’alimentation étant le fondement pour obtenir une excellente condition physique, des articles sur les meilleurs aliments et des conseils diététique sont mis à disposition ci-dessous. Pour perdre du gras et avoir un corps musclé, des plans alimentaires avec des exemples de repas sont disponibles dans la catégorie régimes. À la recherche d’informations sur les produits et suppléments sportifs ? Rendez-vous sur notre guide des compléments alimentaires !