Cette partie contient toutes les informations qui te permettront de répondre à une question : comment se muscler ? Pour t’aider, tu as le choix parmi de nombreuses ressources sur l’entraînement dont un guide de musculation avec plusieurs rubriques (débutant, méthode de musculation, cardio-training), un dossier conseils technique par groupe musculaire (musculation dos, abdos, jambes…) et deux parties exercices et programmes de musculation.
Le dossier conseils technique ci-dessous te propose des articles de musculation avancés pour avoir des pectoraux énormes, un dos imposant, des épaules larges et galbées, des bras titanesques, des abdominaux renversants et des jambes phénoménales ! Si tu cherches un exemple de training pour ta prochaine séance, sers-toi dans le dossier programmes de musculation qui comporte lui de nombreux plans d’entraînements par groupe musculaire avec des programmes prise de masse ou pour augmenter la définition musculaire. Pour ceux qui font de la musculation sans matériel ou avec une station de musculation chez eux on te propose un programme de musculation à la maison et un entrainement full-body à la Smith machine.
Pour bien se muscler, tu trouveras dans cette rubrique les exercices de musculation avec des explications détaillées et des conseils pour l’entraînement des principaux muscles du corps : les tractions et le rowing pour se muscler le dos, le développé couché pour se muscler les pectoraux, les squats pour les cuisses, etc. Pour varier tes séances de musculation, c’est plus d’une centaine d’exercices avec leurs variantes (avec haltères, barres, appareil de musculation) que tu trouveras ici, le tout illustré et expliqué par le coach sportif Nassim Sahili pour bien comprendre les mouvements.
Cette partie s’adresse à tous les pratiquants qui souhaitent apprendre toutes les particularités de la nutrition sportive adaptées à la musculation naturelle. L’alimentation étant le fondement pour obtenir une excellente condition physique, des articles sur les meilleurs aliments et des conseils diététique sont mis à disposition ci-dessous. Pour perdre du gras et avoir un corps musclé, des plans alimentaires avec des exemples de repas sont disponibles dans la catégorie régimes. À la recherche d’informations sur les produits et suppléments sportifs ? Rendez-vous sur notre guide des compléments alimentaires !
