Compléments alimentaires
Tous les compléments alimentaires pour les sportifs qui veulent optimiser leurs performances, améliorer leur santé et être en meilleure forme ! Tous nos articles sont mis à jour régulièrement et nos informations sont accompagnées d’études scientifiques. Pour t’aider à choisir les meilleurs produits, l’équipe d’Espace Musculation te propose également une sélection des meilleurs compléments dans chaque dossier. Tu trouveras ci-dessous les rubriques développement musculaire et pré-entraînement. Cette partie te met à disposition toutes les informations sur les principaux compléments qui te permettront d’augmenter ton niveau d’énergie, d’avoir un niveau de concentration plus élevé et une vasodilatation plus importante pour apporter à tes muscles les éléments nutritifs dont ils ont besoin.
Ce dossier présente les compléments alimentaires utilisés en musculation : protéines, créatine, acides aminés, pré-entraînement, vitamines et minéraux. Pour chacun, nous expliquons ce que c'est, comment il s'utilise et à qui il peut servir.
Un complément ne remplace ni l'alimentation ni l'entraînement. Notre rôle est de vous aider à trier l'utile du superflu, sans promesse exagérée.
Muscle et performance
Prise de muscle et énergie à l’entraînement.
Sèche et acides aminés
Perte de graisse et acides aminés les plus étudiés.
Plantes et vitamines
Plantes médicinales, vitamines et minéraux.
Nos repères pour s'orienter
Commencer par l'assiette
Si vos apports en protéines et en calories sont couverts par l'alimentation, beaucoup de compléments deviennent inutiles.
Les plus courants
Whey et créatine sont les compléments les plus utilisés et les plus étudiés chez les pratiquants.
Comparer honnêtement
Regardez la composition, la dose par portion et le prix par portion plutôt que le discours marketing.
Questions fréquentes
Quel complément choisir pour débuter en musculation ?
Aucun n'est obligatoire. Si vous avez du mal à atteindre vos apports en protéines, une whey peut être pratique ; la créatine est aussi un complément courant chez les pratiquants.
Les compléments sont-ils sans risque ?
Il faut respecter les doses indiquées sur l'étiquette. Femmes enceintes, personnes sous traitement ou ayant une pathologie doivent demander l'avis d'un professionnel de santé.
Un complément peut-il remplacer un repas ?
Non, un complément complète une alimentation variée et équilibrée ; il ne la remplace pas.