Quels sont les bienfaits de la reine des herbes Holy basil (tulsi) ?

Holy Basil (aussi appelé tulsi ou basilic sacré) est particulièrement connu pour sa capacité à aider le corps à gérer le stress. Cependant, il n’est pas connu comme étant la “Reine des herbes” pour cette seule raison !

En effet, cette herbe a une longue histoire qui remonte à plus de 3 000 ans. Historiquement utilisées comme médicament en raison de ses pouvoirs thérapeutiques, les feuilles de basilic sacré sont maintenant considérées par la plupart des gens comme des adaptogènes. Aujourd’hui, le tulsi est couramment consommé par les bodybuilders en tant que complément alimentaire.

Ses propriétés sont très nombreuses. En effet, cette herbe est utilisée comme remède naturel contre l’anxiété, la fatigue surrénalienne, l’hypothyroïdie, le déséquilibre de la glycémie, remède contre l’acné et même comme booster de testostérone. Voici dans cet article, l’intégralité des effets du basilic sacré appuyés par les dernières recherches scientifiques.

Holy basil ou Tulsi (Ocimum sanctum ou Ocimum sanctum Linn) est une herbe majeure de la médecine ayurvédique (médecine traditionnelle indienne). Elle est surtout connue comme un adaptogène : une herbe qui aide l’organisme à réagir au stress (physique, chimique, métabolique ou psychologique).

Elle est appelée “reine des herbes” et son nom en Sanskrit (langue indienne) signifie “l’incomparable”. Pour l’anecdote, l’hindouisme lie la plante tulsi à une déesse.

Cette herbe médicinale est censée promouvoir la longévité et est considérée comme un élixir qui favorise l’équilibre et la résistance contre tous les défis de la vie¹.

Les applications traditionnelles de cette herbe sont les suivantes : rhume, bronchite, diarrhée, troubles gastriques, maux de tête, inflammation, arthrite, maladies cardiaques, maladies de la peau, maladies des yeux, diverses formes d’empoisonnement, piqûres d’insectes et le paludisme.

Les différentes parties de l’herbe sont utilisées en médecine, ce qui inclut les feuilles, la tige, la fleur, la racine, les graines et même la plante entière².

Elle peut être prise sous forme de tisane, de poudre séchée ou de feuilles fraîches pour cuisiner. Voici maintenant tous les bienfaits liés à cette herbe sacrée.

(pour 100 g)

• Protéines : 4,2 g / Lipides : 0,5 g / Glucides : 2,3 g
• Vitamine C : 25 mg
• Calcium : 25 mg
• Phosphore : 287 mg
• Fer : 15,1 mg.

Holy basil contient aussi de nombreux composés actifs : Eugénol (1-hydroxy-2-méthoxy-4-allylbenzène), acide oléanolique, acide ursolique, acide rosmarinique, carvacrol, β-caryophyllène, β-elemene et Germacrene D

Le tulsi est une herbe apaisante qui produit des effets relaxants. Néanmoins, il ne provoque pas de somnolence ou de sommeil.

À savoir que le stress est un facteur important de prise de graisse.

De ce fait, limiter le stress (production de cortisol) est capital pour les pratiquants de la musculation qui souhaitent avoir un corps musclé et sec.

Dans une étude menée sur 158 patients âgés de 18 à 65 ans, OciBest (extrait végétal complet de tulsi), s’est révélé 39 % plus efficace dans la gestion des symptômes liés au stress par rapport à un placebo sur une période de six semaines³.

Dans une autre étude portant sur 35 personnes souffrant de troubles de l’anxiété, la prise de tulsi (500 mg) au cours de deux repas par jour a permis de réduire l’anxiété et les sentiments de dépression sur une période de deux mois.

Les études montrent que cet effet apaisant fonctionne aussi chez les animaux. Il a notamment évité chez le rat des augmentations du taux de corticostérone dans le sang (comparable aux taux de cortisol chez l’homme)⁴.

Dans une autre étude menée chez le rat, la prise de l’ocimumosides, un des composés actifs de l’herbe holy basil (tulsi) a permis de réguler la glycémie et le taux de corticosterone.

Au niveau de “l’humeur”, une étude⁵ a montré que la prise de tulsi été aussi efficace chez les souris que la desipramine, un antidépresseur tricyclique.

Au sujet des hormones, le basilic sacré et son principe actif (l’acide ursolique) ont été étudiés in vitro et chez l’animal.

Dans une étude⁶, on a donné 2g/jour d’holy basil à des lapins mâles.

Comme la production de l’hormone lutéinisante (LH) a chuté complètement, la puissance d’holy basil semble être comparable aux stéroïdes anabolisants.

Pour cette raison, veille à ne pas dépasser les doses recommandées par les fabricants.

En effet, Holy basil semble être incroyablement anabolisant (même si l’étude a été faite chez le lapin), à tel point qu’il en résulte des effets secondaires similaires à ceux des stéroïdes (arrêt de l’axe HPTA).

Une étude américaine réalisée à la Michigan State University a montré que le pouvoir anti-inflammatoire d’holy basil est comparable selon les concentrations à de l’ibuprofène.

D’après les recherches⁷, si cette plante fonctionne aussi bien en tant qu’anti-inflammatoire, c’est qu’elle agit sur l’enzyme COX-2, communément ciblée par les anti-inflammatoires comme l’aspirine.

Chez le rat par exemple, l’huile essentielle de Tulsi est tellement puissante et efficace qu’elle s’est montrée plus efficace qu’un traitement médicamenteux standard contre la granulomateuse (réaction inflammatoire évoluant vers le cancer)⁸.

Chez le rat, le tulsi améliore la mémoire et l’attention en inhibant l’acétylcholinestérase. Cela permet une augmentation directe du taux d’acétylcholine, un neurotransmetteur (le même que chez les humains) impliqué dans la mémoire et l’apprentissage dans le système nerveux central et le système nerveux autonome.

Une autre étude a montré qu’un extrait de tulsi permet de protéger contre les problèmes de mémoire liés au vieillissement chez la souris. Cela indique que le tulsi peut être bénéfique dans le traitement des troubles cognitifs tels que la maladie d’Alzheimer et la démence.

Un extrait de feuilles de tulsi a réduit l’inflammation des tissus cardiaques chez des souris victimes d’une crise cardiaque (infarctus du myocarde)⁹.

L’extrait de tulsi peut aussi prévenir certaines maladies cardiovasculaires en inhibant la myéloperoxydase (MPO), une enzyme oxydante qui peut causer la formation de plaque dans les artères (connue sous le nom d’athérosclérose).

Une autre étude a montré que l’extrait de tulsi a une forte activité anti-inflammatoire dans les cellules humaines, validant son utilisation historique dans le traitement des maladies cardiovasculaires¹⁰.

Au niveau des paramètres lipidiques, une étude portant sur des lapins a montré que les feuilles de tulsi réduisent significativement les taux sanguins de cholestérol, de triglycérides et de cholestérol LDL avec une augmentation significative du cholestérol HDL (le bon cholestérol)¹¹.

Les résultats des recherches sur l’activité anticancéreuse du tulsi ont démontré son efficacité contre de nombreux cancers : peau, poumon, sein et des effets préventifs contre le cancer du foie, le cancer de l’estomac et le cancer oropharyngé.

• Cancer de la peau¹²
• Cancer du poumon¹³
• Cancer du sein¹⁴
• Cancer du foie¹⁵
• Cancer de l’estomac¹⁶
• Cancer oropharyngé¹⁷

1. Lutte contre le diabète et les déséquilibres glycémiques¹⁸
2. Protège le foie¹⁹
3. Apaise et guérit les ulcères de l’estomac²⁰
4. Antioxydant²¹
5. Anti-douleur²²
6. Anti-bactérien²³
7. Lutte contre le Candida albicans²⁴

On recommande le plus souvent 500 mg d’extrait de feuille d’Holy basil pris deux fois par jour pour obtenir des effets adaptogènes. Pour obtenir une augmentation du taux de testostérone, des doses au-dessus de 2 g sont couramment utilisées.