Nutrition
Protéines, repas, recettes · 78 articles
Kéfir : boisson fermentée superaliment pour les sportifs
Issu de la fermentation du lait, le kéfir est donc un produit laitier. Grâce aux grains de kéfir, il bénéficie de nombreux bienfaits comme les probiotiques.
9 min de lecture
Recettes salades
Salade de pâtes au saumon Ce plat est bourré de glucides , et si il est consommé après l'entraînement de musculation, il permettra de reconstituer…
7 min de lecture
Quels sont les bienfaits du vinaigre de cidre ?
Le vinaigre de cidre de pommes fait partie de ces remèdes naturels de grand-mère pour aider le corps à rester mince et en bonne santé.
10 min de lecture
Les recommandations nutritionnelles pour les sportifs
Les questions de nutrition (alimentation, protéines, lipides, vitamines) pour optimiser les performances et prendre du muscle ont la vie dure, surtout sur…
9 min de lecture
Peut-on prendre du muscle en étant végétarien ?
C'est la fin d'une longue journée et vous vous préparez un repas copieux en récompense de l'entraînement de musculation que vous venez de faire. Vous…
5 min de lecture
Guide sur les différents laits qui peuvent remplacer le lait de vache
Les alertes alimentaires et les préoccupations liées à la santé ont conduit à une baisse de 10 % des ventes de lait de vache durant la dernière décennie.…
6 min de lecture
Les légumes et leurs bienfaits
Il existe plusieurs façons de classer les légumes frais, et parfois on emploie le terme "légumes verts" pour désigner toute cette classe d'aliments…
15 min de lecture
Exemples de repas équilibrés
Les six repas suivants ont une chose en commun : ils sont parfaits. Aucun défaut ! Ils sont aussi sains que possible et ils sont idéaux parce qu'ils vous…
5 min de lecture
Qu'est-ce que l'arginine et est-elle utile en musculation ?
Acide aminé de la congestion musculaire, l'arginine en supplément est aussi intéressante pour la perte de poids et la production d'hormone de croissance.
5 min de lecture
Qu'est-ce que la glutamine et quels sont ces bienfaits ?
Complément alimentaire santé pour booster le système immunitaire et éviter le surentrainement. La glutamine favorise aussi le stockage du glycogène.
5 min de lecture
Qu'est-ce qu'un gainer et pourquoi éviter d'en prendre ?
Si la whey protéine ou la créatine sont des compléments alimentaires utiles, les gainers sont quant à eux à éviter comme la peste, voici pourquoi.
6 min de lecture
Qu'est-ce que la taurine et quels sont ces bienfaits ?
Naturellement présente dans notre cerveau et les muscles, on retrouve la taurine dans certains aliments (viande) et certains compléments alimentaires.
3 min de lecture
Les bienfaits de HMB pour prendre du muscle sec
Le HMB pour beta-hydroxy-beta-methylbutyrate est un dérivé de l'acide aminé leucine (un des 3 BCAA) utile en musculation pour prendre du muscle.
2 min de lecture
Qu'est-ce que la bêta-alanine et quels sont ces bienfaits pour la musculation ?
Complément alimentaire pour la musculation, la bêta-alanine est un acide aminé qui permet de booster ta force et puissance grâce effet tampon sur le pH.
5 min de lecture
Alimentation chez l'ectomorphe : comment manger pour se muscler ?
Les ectomorphes font partie de ces personnes qui ont le plus de mal à se muscler. Voici quelques conseils alimentaires simples pour prendre du muscle
3 min de lecture
Les bienfaits des antioxydants
Dans leur sport, beaucoup d'athlètes sont tenaces et déterminés. Prends les bodybuilders par exemple. Pour obtenir les muscles qu'ils désirent, ils…
8 min de lecture
Conseils pour la musculation et le sport en général pendant le ramadan
Cette période de jeûne est souvent associée à de moins bons résultats à cause d'une mauvaise gestion de son alimentation et surtout de l’hydratation.
7 min de lecture
Le thé et ses vertus
Chaque thé (vert, earl grey, rooibos) possède des propriétés différentes.Le thé vert a un effet sur les graisse, le thé noir sur l'hormone du stress.
4 min de lecture
Pourquoi manger des lipides et lesquels sont les meilleurs ?
Les lipides sont nombreux et il peut être parfois difficile de s'y retrouver. Voici un guide simple avec les informations de base à savoir.
6 min de lecture
Les glucides : nutriments de l'effort capital pour les sportifs
Les glucides (ou sucre) sont les macronutriments qui apportent de l'énergie au corps. Tu trouveras ici les informations de base à savoir si tu es sportif.
11 min de lecture
Le petit guide pour les sportifs des principaux micronutriments
Les micronutriments sont les vitamines et minéraux indispensables le fonctionnement du corps. Voici les principaux à connaître si tu es sportif.
5 min de lecture
Que faut-il savoir sur l'eau en tant que sportif ?
Notre corps est composé à 65 % d'eau. La gestion de l'eau est donc capital, surtout pour les sportifs dont les besoins sont plus important.
7 min de lecture
Le cholestérol dans les aliments est-il si mauvais pour la santé ?
Dossier simple et complet sur le cholestérol. D'où vient-il ? Comment il augmente et comment le faire redescendre avec des méthodes simples et naturelles.
7 min de lecture
La consommation de chocolat est bonne pour la santé (avec modération)
Le chocolat est une friandise souvent pointée du doigt. Malgré sa mauvaise réputation, la consommation de chocolat avec modération est très bénéfique !
2 min de lecture