Nutrition
Protéines, repas, recettes · 78 articles
Le soja, une source de protéines végétales pour prendre du muscle
Le soja est une source de protéines incontournable pour les pratiquants de la musculation végétariens. En plus de contenir 9 acides aminés essentiels, les…
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Les aliments sains
Si vous voulez prendre de la masse musculaire, il est judicieux de s'en tenir à une nutrition de base : beaucoup de protéines et de glucides complexes…
14 min de lecture
Pourquoi la théanine est-elle importante pour la récupération ?
La théanine est un acide aminé dérivé de la glutamine qui améliore le sommeil. À ne pas confondre avec la théine qui est la caféine du thé.
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Attention aux barres protéinées
Les barres de nutrition (barre énergétique et barre protéinée) sont pratiques pour les collations avant ou après un entraînement de musculation ou de…
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La bétaïne (TMG) pour prendre du muscle et augmenter la force
Dérivée de l'acide aminé glycine, cette substance fabriquée par le système digestif (foie et reins) est à ne pas confondre avec le citrate de bétaïne.
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Qu'est ce que la phosphatidylsérine et quels sont ces bienfaits ?
La phosphatidylsérine permet de diminuer le stress induit par un entraînement. Cela permet de maintenir un taux de cortisol (hormone catabolisante) bas.
7 min de lecture