Sèche & perte de poids
Perdre du gras sans perdre de muscle · 73 articles
S'entraîner le ventre vide brûle-t-il plus de graisse ?
Sujet à controverse : l'entraînement de cardio-training le matin à jeun est-il plus bénéfique pour brûler les réserves de graisses ?
7 min de lecture
Marche vs course à pied : quelle est la meilleure activité physique ?
Pour entretenir sa santé cardiovasculaire, ces deux activités offrent des bienfaits égaux. Est-il donc mieux de courir ou de marcher ? Voici la réponse.
5 min de lecture
Ce qu'il faut savoir pour faire et réussir son régime sans frustration
Quand et comment manger pour perdre de la graisse, voici ce que nous te proposons de découvrir dans cet article pour réussir ton régime.
6 min de lecture
Guide complet sur les brûleurs de graisse ou fat burners
Il existe de nombreux de produits ou ingrédients dits "brûleurs de graisse". Voici les informations et explications complètes pour chacun d'entre eux.
13 min de lecture
Quels sont les avantages de faire un cheat meal ? (de temps en temps)
Lorsque l'on suit un régime hypocalorique pour perdre du poids, un cheat meal est très bénéfique pour booster le métabolisme et relancer la perte de poids.
3 min de lecture
L'entrainement Tabata c'est quoi ? Pourquoi et comment ?
L'entraînement Tabata est un protocole d'entraînement fractionné de haute intensité qui permet de brûler des graisses sans perdre de muscle.
4 min de lecture
Comment réussir sa préparation pour une course à obstacles ?
Comment se préparer pour une course à obstacles ? Voici 10 conseils pour être prêt à prendre le maximum de plaisir au prochain Mud day, Spartan Race, etc.
7 min de lecture
Burpees : un des meilleurs exercices de musculation sans matériel
La burpee est un exercice de musculation sans matériel qui permet donc de se muscler à la maison les abdominaux, les cuisses, les pectoraux ...
5 min de lecture
Pourquoi ajouter des Jumping Jacks dans son entraînement ?
Le jumping jack est un exercice très simple à réaliser qui offre de nombreux avantages pour les performances physiques et au niveau de la santé...
4 min de lecture
Comment le cardio-training peut aider à prendre du muscle ?
Les programmes de cardio sont efficace pour brûler les graisses et votre santé cardio vasculaire mais vous font-ils perdre du muscle ?
8 min de lecture
Pourquoi et comment garder son coeur en bonne santé ?
Le cardio-training est une activité physique utile pour brûler des calories mais il y a d'autres raisons pour laquelle tu devrais en faire...
7 min de lecture
Ce qu'il faut savoir sur l’entraînement en anaérobie
L'entraînement anaérobie est par définition un effort réalisé sans oxygène. Il présente de nombreux avantages que nous développons dans cet article.
4 min de lecture
Comment se débarrasser de la graisse viscérale (graisse du ventre) ?
La graisse viscérale est extrêmement mauvaise pour la santé. Voici des stratégies efficaces pour perdre la graisse du ventre et améliorer ta santé.
17 min de lecture
Le jeune intermittent (fasting) : perdre du poids et être en bonne santé
Le jeûne intermittent (intermittent fasting) est un protocole d'alimentation qui prévoit de sauter un repas par jour afin de provoquer la perte de graisse.
6 min de lecture
10 aliments rassasiants pour éviter les envies de grignotages
Lorsque l'on essaie de perdre du poids, sans parler de régime, il existe une façon simple d'y arriver : privilégier les aliments coupe-faim !
7 min de lecture
Le carb cycling ou cyclage des glucides pour perdre de la graisse
Ce régime alimentaire permet de perdre de la graisse en maintenant sa masse musculaire grâce à la prise de glucide au bon moment et en bonne quantité.
9 min de lecture
Les avantages du saut à la corde que tu ne connais probablement pas
Sauter à la corde peut sembler anodin et pourtant ! Cette activité physique offre de très nombreux avantages à tous les sportifs, quel que soit le niveau.
10 min de lecture
Tout savoir sur le bulletproof coffee aussi appelé café au beurre
*Boisson au beurre / huile venant des États-Unis faite à base de café et de graisse, mais pas n'importe laquelle : des triglycéride à chaîne moyenne.
5 min de lecture
Quels paramètres interviennent dans la formule du bilan énergétique ?
Le poids que tu peux espérer perdre ou prendre dépends de ton âge, de ta génétique, de ton sexe, si tu as plus ou moins de graisse corporelle et depuis…
13 min de lecture
Comment éviter le diabète de type 2 ?
Savoir c'est pouvoir... Tu apprendras dans cet article quelles sont les causes qui amènent au diabète de type 2.
7 min de lecture
5 suppresseurs d'appétit naturel et efficace pour perdre du poids
Si la caféine ou les compléments brûleurs de graisses ne sont pas votre tasse de thé, voici une liste de 5 aliments naturels qui vous aideront à maigrir.
10 min de lecture
Rucking : du cardio qui permet aussi de prendre du muscle
Cette discipline qui consiste à marcher avec une charge sur le dos permet de brûler jusqu'à 3 fois plus de calories qu'avec une simple marche.
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Conseils pour gérer les fringales ou envies de manger sans faim
En plus de voir ensemble que sont les fringales et quelles sont leurs causes, voici 7 conseils pour vous aider d'éviter dans manger sans faim, et sans fin.
7 min de lecture
Tout savoir sur la detox
Lorsque l'on inflige à notre corps une mauvaise alimentation, notre corps s'affaiblie et devient moins fonctionnel. Voici comment l'aider à être au top !
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