Santé & bien-être
Récupération, sommeil, blessures · 94 articles
Douleur au poignet en musculation : Comment prévenir et guérir ?
La musculation est une discipline qui demande beaucoup d’investissement, aussi bien pour le corps que pour l’esprit. Elle vous permet de gagner du muscle,…
7 min de lecture
Guide pratique de la récupération en musculation
Quand on commence la musculation, on pense que plus on s’entraîne, plus on va gagner du muscle et progresser rapidement. Mais la réalité est complètement…
9 min de lecture
Musculation : Comment diminuer l'anxiété et le stress ?
Le stress, peu de gens peuvent y échapper dans notre vie moderne compliquée. Près de 2 français sur 3 sont stressés selon une enquête de 2023 d’Ipsos. Et…
7 min de lecture
Musculation : En finir avec le ventre gonflé
Combien d’entre nous essayent d’obtenir un ventre plat et tonique ? Et même ceux qui y sont parvenus n’échappent pas au ventre gonflé. Ce symptôme est…
8 min de lecture
Comment gérer la musculation après un tatouage ?
Autrefois réservé aux marginaux ou aux gangs, le tatouage est devenu quelque chose de banal parmi la population. Il fait de plus en plus d'adeptes et a…
7 min de lecture
Comment développer ses muscles à 30 ans ?
À 30 ans, est-il trop tard pour se mettre en forme et faire de la musculation ? Voilà une question qui revient souvent sur la toile et qui mérite une…
8 min de lecture
Pourquoi vous sentez-vous malade après le sport ?
Vous avez des nausées après le sport ? Et bien vous n’êtes pas seul à avoir ce souci, c’est un problème assez courant. Cela n’est pas forcément du à…
7 min de lecture
La mémoire musculaire en musculation
Qu'est-ce que la mémoire musculaire ? Combien de temps dure la mémoire musculaire ? Comment retrouver rapidement ses muscles et sa force après une période…
8 min de lecture
Le dopage en musculation
Quand on se lance dans la musculation, on est loin d’imaginer tout le travail et le temps nécessaire pour arriver à transformer son corps.
6 min de lectureDictionnaire de musculation
Glossaire complet de tous les termes du domaine de la musculation que ce soit l'entraînement ou la nutrition sportive.
23 min de lecture
Pourquoi les BCAA sont inutiles en prise de masse et utiles en sèche ?
Beaucoup de sportifs consomment des BCAA en prise de masse pour optimiser la prise de muscle. Mais est-ce vraiment efficace ?
6 min de lecture
Quelle est la principale différence entre la whey protéine et la caséine ?
Ces deux types de protéines complètes issues du lait de vache possèdent des caractéristiques spécifiques à connaître pour optimiser leur efficacité.
3 min de lecture
Les avantages de la whey issue de lait de vaches de pâturage
Whey standard ou whey de vache nourries à l'herbe (Grass fed) ? Quelles sont les différences sur le plan nutritionnel ?
4 min de lecture
Qu'est-ce que l'IMC (indice de masse corporelle) et comment le calculer ?
Calculer simplement et rapidement votre indice de masse corporelle (IMC) avec notre calculette. Nos conseils de pratiquants pour progresser.
3 min de lecture
Qu'est-ce que le métabolisme de base (MB) et comment le calculer ?
Le métabolisme de base est la quantité d'énergie utilisée par une personne lorsqu'elle est au repos. Clique-ici pour le calculer rapidement.
6 min de lecture
Calcul des besoins caloriques journaliers (TDEE)
Calcule avec la plus grande précision tes besoins en calories quotidiens (avec protéines, glucides, lipides) par jour en fonction de nombreux paramètres.
4 min de lectureCalculatrices sportives
Pour les sportifs les plus exigeants, voici quelques outils pour calculer vos charges maximales, calculer le nombre de calories dont vous avez besoin, etc.
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La consommation de caféine anhydre : avantages et risques
Qu'est-ce que la caféine anhydre et peut-on la consommer sans risque ? Voici ce qu'il faut savoir sur ce complément qui augmente les performances.
5 min de lecture
Les 5 plus grandes contributions du regretté Charles Poliquin (1961-2018)
C'était l'entraîneur canadien le plus connu au monde. Véritable légende en tant que coach dans les sports de force, voici son héritage.
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Deadlift à la Trap bar vs barre droite, lequel est le meilleur pour toi ?
Ces deux versions du soulevé de terre (deadlift) ont des caractéristiques différentes que nous te détaillons pour t'aider à choisir laquelle est la meilleure…
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Courir sur une plage de sable : quels sont les avantages et les pièges à éviter ?
La course à pied sur du sable fin peut être un véritable plaisir et une énorme source de motivation de faire du sport pendant les vacances.
6 min de lecture
Pourquoi faut-il mieux consommer des BCAA fermentés ou "BCAA Végan" ?
Les BCAA font partie des compléments les plus populaires en musculation. Voici les raisons pour lesquelles tu devrais regarder leur origine.
4 min de lecture
Pourquoi faut-il éviter la prise mixte au soulevé de terre ?
La prise mixte ou prise inversée est très pratiquée par les pratiquants qui essaient de soulever les charges les plus lourdes au soulevé de terre.
4 min de lecture
Où se retrouve la graisse lorsqu'on perd du poids sur la balance ?
En quoi se transforme la graisse ou sous quelle forme sort-elle du corps ? Se transforme-t-elle en muscle ? Se retrouve-t-elle dans les toilettes ?
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