Exercices
Dos, pectoraux, épaules, bras, jambes, abdos · 141 articles
Les dips entre deux bancs pour se muscler les triceps
Les dips sont le mouvement de base pour se muscler les triceps. Voici comment bien faire cet exercice avec quelques conseils d'entraînement.
3 min de lecture
Les deux variantes du rowing unilatéral
Le rowing unilatéral avec haltère ou à la poulie est un exercice très efficace pour se muscler le dos et plus particulièrement les dorsaux.
4 min de lecture
Les 3 variantes de l'oiseau à la poulie pour se muscler les épaules
L'oiseau à la poulie est un exercice de musculation très intéressant pour travailler le faisceau postérieur des deltoïdes avec une tension continue.
4 min de lecture
Le soulevé de terre ou deadlift pour se muscler le dos et les fessiers
Guide et conseils pour effectuer le soulevé de terre, l'un des trois mouvements de base la force athlétique (Powerlifting).
6 min de lecture
La récupération musculaire
Qu'importe le sport pratiqué, la récupération musculaire doit être aussi bien maîtrisé que les 2 autres piliers majeurs : l'entrainement et l'alimentation.
9 min de lecture
Les 2 variantes de l'extension des mollets assis
L'entraînement des mollets assis est très efficace pour travailler le muscle soléaire. Nos conseils de pratiquants pour progresser.
3 min de lecture
Les extensions des mollets debout
Ces deux variantes permettent de travailler les muscles jumeaux des mollets ainsi que les muscles soléaires. Nos conseils de pratiquants pour progresser.
3 min de lecture
L'oxyde nitrique (monoxyde d'azote) pour booster son entraînement
L'oxyde nitrique est un gaz fabriqué par le corps à partir de l'acide aminée arginine. Sa propriété permet au corps d'améliorer les performances sportives.
1 min de lecture
Les tractions sont-elles meilleures que les tirages ?
Les tractions sont l'exercice de référence pour travailler les muscles du dos au poids de corps. Quelles différences existe-il avec les tirages verticaux ?
3 min de lecture
Conseils pour travailler les cuisses
Vous avez peut être déjà vu des pratiquants de la musculation ou des bodybuilders orienter leurs pointes des pieds vers l'intérieur ou vers l'extérieur,…
2 min de lecture
Les rotations du buste avec bâton pour les obliques
Les rotations du buste sont excellentes pour solliciter les obliques. Ce mouvement doit se faire avec une grande concentration pour éviter les blessures.
2 min de lecture
Le tirage horizontal haut pour se muscler le haut des trapèzes
Cette variante du tirage horizontal classique permet de travailler la partie supérieure des trapèzes ainsi que les deltoïdes postérieurs.
2 min de lecture
Le curl ou flexion des avant-bras en pronation
Le curl ou flexion des avant-bras barre en pronation permet de travailler les muscles situés sur la partie postérieure des avant-bras.
3 min de lecture
Curl en prise large ou serrée ?
Peu de pratiquants de la musculation savent que le biceps est composé de deux faisceaux ayant une origine différente dans la région scapulaire et une…
2 min de lecture
Le rowing deux haltères pour se muscler les dorsaux
Le rowing deux haltères est une variante du rowing haltère unilatéral beaucoup plus pratiqué en salle de sport.
3 min de lecture
Les 6 variantes des extensions à la poulie pour se muscler les triceps
Exercices de musculation pour se muscler les triceps à la poulie grâce à différentes prises : la corde, les poignées et les barres.
6 min de lecture
Les 2 variantes des extensions couché pour se muscler les triceps
Ces deux variantes pour travailler les triceps en position allongé : barre au front et haltères au front permettent une excellente amplitude de travail.
3 min de lecture
Conseils pour débuter l'entraînement des bras
Nous te proposons dans cet article les paramètres de bases qui te permettront de réussir ton entraînement pour les biceps.
5 min de lecture
Les pompes ou push-up pour se muscler les pectoraux et les triceps
Mouvement au poids de corps pour solliciter les pectoraux. Souvent sous-estimé, les pompes permettent de travailler ces muscles avec une grande efficacité.
8 min de lecture
Les extension lombaire couché
Cet exercice de musculation permet de travailler les muscles du bas du dos sans matériel. Il est très utile pour renforcer la région lombaire.
4 min de lectureLe curl ou flexion des avant-bras en supination
Le curl des avant-bras en supination permet de travailler de façon spécifique la partie antérieure ou ventrale des avant-bras
3 min de lecture