Programmes
Prise de masse, sèche, débutant, full body · 25 articles
Ectomorphes : faut-il tout abandonner ?
Si vous êtes un maigrichon qui essaye de prendre du muscle, il y a de grandes chances pour que vous détestiez votre métabolisme surpuissant qui rend si…
8 min de lecture
Motivation VS Constance : Comment faire de la musculation une habitude ?
La musculation, c’est bien plus qu’un simple moyen de gagner du muscle et sculpter son corps, c’est une discipline qui demande du temps et beaucoup…
8 min de lecture
Peut-on faire de l'exercice pendant les règles ?
Est-il recommandé de faire de la musculation ou du sport pendant les règles ? Si certaines activités doivent être évitées, d'autres au contraire peuvent vous…
8 min de lecture
Faut-il changer son programme entraînement ? Quand et comment savoir lorsque c’est le bon moment ?
Vous avez sûrement déjà entendu dire qu’il faut changer son programme de musculation régulièrement pour continuer à progresser, que les muscles s’habituent…
6 min de lecture
Créer sa salle de sport à la maison
Tu trouveras dans cet article, les éléments les plus importants pour une séance d’entraînement complète à domicile : équipement sportif, poids libres et…
5 min de lecture
Barres ou haltères : que choisir pour ton entraînement ?
Quels sont les différences entre l'utilisation des barres et haltères pour se muscler ? Quels sont les avantages de l'un par rapport à l'autre ?
9 min de lecture
L'entraînement, les mouvements et exercices fonctionnels
Grâce à la mobilisation simultanée de plusieurs groupes musculaires dans plusieurs plans de l'espace, le training fonctionnel développe de nombreuses aptitudes.
5 min de lecture
Stagnation musculaire : mettre plus lourd ou faire plus de répétitions ?
Comment et pourquoi varier ton entraînement te permettra de progresser, d'éviter les périodes de stagnations et de ne pas t'enfermer dans une routine.
5 min de lecture
Conseils pour suivre un entraînement de musculation seul
Tout le monde n'a pas la chance ou l'envie de s'entraîner à plusieurs. Voici quelques conseils pour faire un entraînement intensif même sans l'aide d'un…
7 min de lecture
Machines ou charges libres : quelles sont leurs différences ?
Pourquoi est-il plus efficace de s'entraîner avec des charges libres ? Dans quels cas les machines sont-elles intéressantes ?
2 min de lecture
S'entraîner assis ou debout ? Quels sont les différences entre ces deux positions ?
Quelle est la différence entre un entraînement de musculation effectué assis ou excécuté debout ? Quelle est la version la plus efficace pour se muscler ?
3 min de lecture
Les avantages du travail à la poulie
Les appareils de musculation avec poulies réglables sont d'une efficacité redoutable pour compléter un programme de musculation. Voici ces avantages !
2 min de lecture
Les séries et les répétitions dans un programme de musculation
Quand est-il intéressant de faire des séries simples ? Pourquoi faut-il faire des séries combinées ? Quid du 10X10 ? Voici les réponses à ces questions.
4 min de lecture
S'entraîner avec un partenaire
Imaginez que le dernier champion du concours de bodybuilding Olympia soit votre partenaire d'entraînement lors de votre prochaine séance de musculation !…
9 min de lecture
Les avantages de la prise neutre
Vous avez certainement fait du tirage à la poulie haute pour les dorsaux avec une prise en pronation ou en supination, mais avez-vous essayé la prise…
2 min de lecture
Femmes et musculation
Nombreuses sont celles qui n'osent pas pousser de la fonte, de peur de prendre trop de muscle. Voici les raisons pour lesquelles vous devriez vous lancer.
3 min de lecture
Conseils pour prendre de la poigne
Pour soulever plus lourd et prendre de la force, vous devrez prendre de la poigne. Voici 5 conseils pour vous aider à avoir une poigne d'enfer !
3 min de lecture
Les caractéristiques et avantages de l'entraînement à la corde
La corde est un accessoire que l'on retrouve sur de nombreuses machines à poulie. Voici un comparatif des muscles sollicités en fontion de la prise adoptée.
2 min de lecture
Poignées et barres de musculation
Cet article présente les accessoires de musculation que l'on trouve généralement dans les salles de sport. Jonchant le sol, autour des poulies, on…
9 min de lecture
Conseils techniques pour les exercices de bases
Les plus faibles erreurs techniques au niveau de la réalisation des mouvements de musculation peuvent ralentir le développement des muscles. En plus de…
8 min de lecture
Les meilleurs exercices
Meilleur ? Vous avez dit "meilleur" ? En quel sens ? Meilleur pour qui ? Meilleur pour quoi ? À quel moment est-ce meilleur ? Sous quelles conditions…
7 min de lecture
La musculation après 40 ans
Après une interruption d'activité de trois semaines, il faut deux mois pour retrouver l'état antérieur. Ce qui veut dire que lorsqu'on arrête vingt ans,…
3 min de lecture
Les plaques vibrantes
Les plaques vibrantes type Power Plate sont très répandues dans les salles de fitness et de musculation. Perte de poids, renforcement musculaire,…
3 min de lecture
Les bienfaits du stretching
Les étirements, voilà un des sujets les moins passionnants pour un pratiquant de la musculation. En effet, le stretching n'a rien de sexy et nous n'allons…
2 min de lecture