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Prise de masse, sèche, débutant, full body · 83 articles
Pourquoi éviter la prise de masse
Si tu penses que tu devrais faire une prise de masse pour prendre du muscle, lis d'abord cet article sur ce que tu ne sais pas encore sur la prise de masse.
6 min de lecture
Comment assurer sa progression en musculation ?
Quels sont les outils et méthodes qui te permetttont de suivre ta progression ? Voici les conseils de Valentin DESPRAT, Diététicien Nutritionniste.
15 min de lecture
Prise de muscle l'hiver et sèche l'été : pourquoi cela n'a pas de sens ?
Autrement dit, existe-t-il une période propice au gain musculaire et une autre période favorable à la perte de poids ?
5 min de lecture
Pourquoi tu n'arrives pas à prendre du muscle en faisant de la musculation ?
Guide de bonnes pratiques en musculation avec les raisons pour lesquelles ton entrainement de musculation ne t'apporte aucun résultat.
13 min de lecture
Conseils pour prendre de la poigne
Pour soulever plus lourd et prendre de la force, vous devrez prendre de la poigne. Voici 5 conseils pour vous aider à avoir une poigne d'enfer !
3 min de lecture
8 principes en musculation
Vous avez eu une dure journée de travail. Votre esprit est préoccupé par mille choses. Vous êtes sans cesse en train de courir, de téléphoner, de faire…
8 min de lecture
L'importance de l'échauffement
Une petite préparation physique (échauffement) avant de commencer une séance d'entrainement de musculation est capitale, je vous explique ici !
5 min de lecture
Les caractéristiques et avantages de l'entraînement à la corde
La corde est un accessoire que l'on retrouve sur de nombreuses machines à poulie. Voici un comparatif des muscles sollicités en fontion de la prise adoptée.
2 min de lecture
12 points clés à comprendre pour progresser en musculation
Les 12 points évoqués dans cet article sont "la base" que tout débutant en musculation doit savoir pour progresser et avoir des résultats rapides.
12 min de lecture
Entraînement rapide pour augmenter la puissance musculaire
Quand vous entendez les mots circuits training, quel genre d'image vous vient à l'esprit ? Celle d'un débutant faisant humblement son parcours de machine…
6 min de lecture
Poignées et barres de musculation
Cet article présente les accessoires de musculation que l'on trouve généralement dans les salles de sport. Jonchant le sol, autour des poulies, on…
9 min de lecture
Programme de musculation pour s'entraîner à la maison
Pour augmenter la détente verticale, vous devez commencer avec des exercices de musculation pour la force qui comprennent le squat, du soulevé de terre,…
4 min de lecture
Programme de musculation pour s'entraîner à la maison
Si comme la plupart des étudiants ou des personnes actives, vous passez votre temps à jongler entre les cours ou le boulot, les révisions ou les dossiers,…
11 min de lecture
Conseils techniques pour les exercices de bases
Les plus faibles erreurs techniques au niveau de la réalisation des mouvements de musculation peuvent ralentir le développement des muscles. En plus de…
8 min de lecture
Les meilleurs exercices
Meilleur ? Vous avez dit "meilleur" ? En quel sens ? Meilleur pour qui ? Meilleur pour quoi ? À quel moment est-ce meilleur ? Sous quelles conditions…
7 min de lecture
Les répétitions négatives
La démarche principale pour prendre de la force et du volume est de contracter les muscles en leur opposant une résistance appropriée : c'est ce que l'on…
2 min de lecture
Les séries dégressives
Pour se muscler, il faut effectuer les répétitions jusqu'à l'échec. Cela ne veut pas forcément dire que l'on doit aller jusqu'à l'épuisement complet, mais…
2 min de lecture
Les répétitions partielles
Certaines règles sont faites pour être enfreintes. Nous recommandons souvent de faire des répétitions avec une amplitude complète du mouvement. Certes,…
3 min de lecture
Les répétitions forcées
Les répétitions forcées sont une des méthodes de musculation les plus utilisées par les bodybuilders qui veulent aller au-delà de l'échec musculaire.…
3 min de lecture
Superset et séries combinées
Beaucoup de bodybuilders et d'acharnés de musculation déclarent qu'il est important d'apporter des changements à leurs séances, mais c'est là quelque…
3 min de lecture
Accélérer la prise de force et de muscle grâce à l'entraînement en occlusion
Voici tout ce qu'il faut savoir sur cette méthode qui permet de se muscler et prendre de la force rapidement et sans soulever des charges lourdes.
8 min de lecture
Programme pectoraux dos
Programme d'entraînement pour se muscler le dos et les pectoraux avec une planification sur 6 semaines. Nos conseils de pratiquants pour progresser.
1 min de lecture
Programme volume et endurance
Un programme d'entraînement pour avoir un physique athlétique musclé sans être massif pour conserver une certaine endurance.
5 min de lecture
La musculation après 40 ans
Après une interruption d'activité de trois semaines, il faut deux mois pour retrouver l'état antérieur. Ce qui veut dire que lorsqu'on arrête vingt ans,…
3 min de lecture