La position de la tête est très importante pour éviter d'agresser le cou dans de nombreux exercices de musculation. Le plus souvent, c'est une hyperextension du cou vers l'arrière qui compromet l'alignement de la colonne vertébrale. En effet, de nombreux pratiquants lèvent les yeux vers le plafond au lieu de regarder devant eux. Il est capital de garder la tête dans l'axe du tronc pour préserver la courbure naturelle de la colonne vertébrale.
Les mauvaises postures de la colonne
Certains pratiquants ont tendance à baisser la tête quand ils font des exercices buste fléchi. Lorsque la tête est trop penchée vers le sol, on inverse les cambrures naturelles du rachis (dos), cela peut avoir un effet néfaste sur certains disques cervicaux. Dans un même temps, si le buste est vers l'avant, l'inclinaison excessive de la tête en direction du sol contribue à arrondir le dos : il en résulte une forte pression qui s'exerce aussi sur les disques lombaires. À l'opposé il existe des pratiquants qui réalisent leurs exercices avec une extension exagérée du cou en arrière. Dans ce cas, on perd la position naturelle de la colonne cervicale. Au lieu d'une légère cambrure des vertèbres cervicales, on crée une cambrure excessive qui stresse le cou avec un risque de syndrome cervicale.
