Conseils pour se Perfectionner son Entraînement

Ectomorphes : faut-il tout abandonner ?

ines — Wed, 20 Aug 2025 10:30:11 +0000

Si vous êtes un maigrichon qui essaye de prendre du muscle, il y a de grandes chances pour que vous détestiez votre métabolisme surpuissant qui rend si difficile le gain de muscle, et le maintien du peu de poids gagné. On dit de vous que vous êtes un « ectomorphe », et que ce

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Motivation VS Constance : Comment faire de la musculation une habitude ?

ines — Wed, 06 Aug 2025 10:30:58 +0000

La musculation, c’est bien plus qu’un simple moyen de gagner du muscle et sculpter son corps, c’est une discipline qui demande du temps et beaucoup d’engagement pour obtenir des résultats. Beaucoup de personnes débutent avec une motivation débordante, mais abandonnent rapidement faute de résultats immédiats ou par manque de discipline. Les statistiques le confirment

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Peut-on faire de l’exercice pendant les règles ?

Agence Coccinet — Tue, 28 Mar 2023 08:36:05 +0000

Vous vous apprêtez à partir pour un cours de fitness, et les règles débarquent. Quelle plaie ! Et d’ailleurs, est-il est recommandé de faire de l’exercice pendant les règles ? Quels sont les risques, les activités à éviter ? Et que faire pour soulager les crampes ? Si vous aimez être active chaque semaine

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Faut-il changer son programme entraînement ? Quand et comment savoir lorsque c’est le bon moment ?

Yohan M — Wed, 10 Aug 2022 14:16:13 +0000

Vous avez sûrement déjà entendu dire qu’il faut changer son programme de musculation régulièrement pour continuer à progresser, que les muscles s’habituent au bout d’un certain temps et qu’il faut les « choquer » pour qu’ils continuent de croître. Mais faut-il vraiment changer constamment sa routine d’entraînement pour continuer à progresser ?

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Créer sa salle de sport à la maison

Jimmy THAI — Sun, 27 Dec 2020 12:21:53 +0000

S'entraîner efficacement à la maison c'est possible ! Encore faut-il avoir les bons accessoires et connaître les bons exercices. Pour les exercices tu pourras trouver ton bonheur dans la rubrique exercices du site. Pour les accessoires à posséder chez soi, ça se passe ici.

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Barres ou haltères : que choisir pour ton entraînement ?

Jimmy THAI — Wed, 13 May 2020 15:28:20 +0000

Quels sont les différences entre l'utilisation des barres et haltères pour se muscler ? Quels sont les avantages de l'un par rapport à l'autre ? Un type de matériel est-il plus efficace que l'autre ? C'est ce que nous verrons dans cet article.

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L’entraînement, les mouvements et exercices fonctionnels

Yohan M — Mon, 07 Jan 2019 21:50:48 +0000

L'entraînement fonctionnel qui reproduit les mouvements de la vie quotidienne en mobilisant simultanément plusieurs chaînes musculaires est très efficace pour développer l'équilibre, la coordination, la flexibilité, l'agilité, la force, la puissance et la résistance. Ce travail plus global permet aussi de brûler plus de calories.

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Stagnation musculaire : mettre plus lourd ou faire plus de répétitions ?

Yohan M — Sun, 13 Nov 2016 14:30:38 +0000

Tu t’entraînes de façon acharnée et assidue à la salle. Et malgré de bonnes nuits de sommeil, une bonne alimentation et les shakes de whey protéine que tu t'enfiles. Tu as atteint un palier et tu sembles ne plus faire de progrès. Voici ce que tu dois savoir pour sortir de cette impasse et relancer la progression.

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