musculation Programmes de Musculation, Méthodes d'Entraînement, Vidéos... 2016-12-04T15:13:19Z https://www.espace-musculation.com/feed/atom/ WordPress https://www.espace-musculation.com/wp-content/uploads/2016/02/favicon-em.png Espace Musculation https://www.espace-musculation.com/ <![CDATA[CrossFit]]> https://www.espace-musculation.com/?p=563657 2016-12-03T16:14:30Z 2016-11-27T12:29:01Z Méthode de conditionnement physique associant des exercices de force athlétique, de gymnastique (exercices au poids de corps), des mouvements fonctionnels et d'autres exercices, permettant d'améliorer la condition physique et de développer une large gamme d'aptitude physique dont la force, l'endurance, la puissance, l'agilité...

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Espace Musculation https://www.espace-musculation.com/ <![CDATA[Peut-on se muscler en perdant du gras ?]]> https://www.espace-musculation.com/?p=563619 2016-11-20T21:32:59Z 2016-11-20T13:42:44Z Jusqu'à présent on séparait la prise muscle et la perte de graisse, avec un régime légèrement hypercalorique pour gagner du muscle, et inversement pour perdre du gras. Mais les scientifiques ont trouvé un protocole d'entraînement et de nutrition pour accomplir l'un des exploits les plus irréalisables de la musculation : prendre du muscle tout en perdant simultanément la graisse.

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Espace Musculation https://www.espace-musculation.com/ <![CDATA[Vaincre la stagnation musculation]]> https://www.espace-musculation.com/?p=562166 2016-11-13T17:53:54Z 2016-11-13T14:30:38Z Tu t’entraînes de façon acharnée et assidue à la salle. Et malgré de bonnes nuits de sommeil, une bonne alimentation et les shakes de whey protéine que tu t'enfiles. Tu as atteint un palier et tu sembles ne plus faire de progrès. Voici ce que tu dois savoir pour sortir de cette impasse et relancer la progression.

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Espace Musculation https://www.espace-musculation.com/ <![CDATA[Est-il mieux de courir ou de marcher ?]]> https://www.espace-musculation.com/?p=561437 2016-11-20T14:36:37Z 2016-10-23T11:41:42Z D'après une étude américaine menée sur 49 000 personnes, ces deux activités sportives permettent d'entretenir le système cardiovasculaire et de garder la forme de manière équivalente. Mais quel est l'avantage de l'une par rapport à l'autre ? Et laquelle serait la plus appropriée pour toi ?

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Espace Musculation https://www.espace-musculation.com/ <![CDATA[The Rock partage son entraînement]]> https://www.espace-musculation.com/?p=563213 2016-11-12T10:20:33Z 2016-10-20T16:33:59Z Quelques séances d'entraînement partagées sur les réseaux sociaux par The Rock à l’occasion de sa préparation pour le film Jumanji qui sortira mi-2017. En bonus dans cet article : deux entraînements pectoraux/triceps et dos/biceps de The Rock.

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Espace Musculation https://www.espace-musculation.com/ <![CDATA[13 aliments riche en fibres]]> https://www.espace-musculation.com/?p=562016 2016-11-29T20:48:44Z 2016-10-16T10:14:22Z D'après une étude citée dans cet article, notre consommation en fibres est largement en dessous des quantités recommandées. Elles sont pourtant très importantes pour la santé avec un rôle préventif contre le diabète, les maladies cardiaques et l'obésité. Voici donc la liste de 13 aliments pour augmenter la quantité de fibres dans vos assiettes.

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Espace Musculation https://www.espace-musculation.com/ <![CDATA[Classement par ordre alphabétique]]> https://www.espace-musculation.com/?p=561613 2016-10-12T18:16:51Z 2016-09-18T20:27:10Z Exercices de musculation classés par ordre alphabétique Pour retrouver les exercices catégorisés par muscles, clique ici : exercices classés par groupes musculaires. Élévation des mollets à 45°■ Crunch■ Crunchs à la poulie■ Crunch à la poulie pour les obliques■ Crunch avec rotation■ Crunch décliné au banc■ Crunch décliné avec rotation■ Crunch incliné au banc■ Curl

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Espace Musculation https://www.espace-musculation.com/ <![CDATA[Pourquoi faire des squats complets ?]]> https://www.espace-musculation.com/?p=561216 2016-11-10T15:33:54Z 2016-09-08T23:03:24Z Nous verrons dans cet article que les squats complets, c'est-à-dire réalisé avec une amplitude maximale ne sont pas plus dangereux que les flexions sur jambes effectuées jusqu'à la parallèle. Nous verrons aussi les très nombreux bienfaits de travailler avec une amplitude complète sur cet exercice roi.

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Espace Musculation https://www.espace-musculation.com/ <![CDATA[Cupping]]> https://www.espace-musculation.com/?p=561119 2016-11-14T20:55:17Z 2016-08-10T02:04:48Z Le cupping est une méthode très ancienne de guérison utilisée par les sportifs pour améliorer la récupération musculaire et augmenter la vitesse de guérison à la suite de traumatismes musculaires, tendineux, osseux... En quoi consiste cette méthode basée sur l'application de ventouses ? C'est ce que nous allons voir dans cet article.

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Espace Musculation https://www.espace-musculation.com/ <![CDATA[Préparation physique football]]> https://www.espace-musculation.com/?p=560873 2016-10-15T13:11:21Z 2016-08-06T21:43:20Z Dans le but de développer et optimiser vos qualités physiques essentiels pour la pratique exigeante du football (endurance, puissance, explosivité, vitesse, coordination...), Olivier Allain, préparateur physique et réathlétiseur vous propose un dossier complet sur la préparation physique en football.

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