Vitamine C

La vitamine C est régulièrement référencée en relation avec le soutien de la fonction immunitaire. Bien qu’elle soit certainement importante à cet égard, en particulier pendant les mois d’hiver, elle joue également un rôle dans d’autres fonctions corporelles importantes pour les sportifs.

L’apport nutritionnel recommandé en vitamine C peut varier entre 40 et 120 mg par jour selon les pays. Néanmoins, certaines études montrent que l’apport journalier idéal serait plutôt de 200 mg si l’on souhaite profiter des bienfaits antioxydants et revitalisants de cette vitamine.

En fait, les besoins en vitamine C sont souvent sous-évalués. De plus, la pratique d’un sport, de façon intensive, augmente les besoins du corps en vitamine C. Une prise sous forme de supplément de 500 mg par jour, en plus de manger 5 portions de fruits et légumes, est un bon début.

A moins de manger beaucoup de fruits et légumes frais, la prise d’un complément alimentaire de vitamine C est recommandée pour tirer tous les avantages de cette vitamine.

Il n’est pas toujours simple pour la plupart des gens de consommer régulièrement les portions de fruits et légumes nécessaires, alors que la prise d’un supplément une fois par jour est sûre, efficace et facile à faire.

La limite supérieure de sécurité pour la vitamine C est de 2000 mg par jour. Chez les adultes généralement en bonne santé, les grosses doses de vitamine C ne sont pas toxiques car une fois que les tissus de l’organisme sont saturés de vitamine C, l’absorption diminue et tout excès est excrété dans l’urine. En fait, l’intestin a une capacité limitée à absorber la vitamine C.

Des études ont montré que l’absorption de la vitamine C diminue à moins de 50% lors de la prise de quantités supérieures à 1000 mg. Cependant, des effets indésirables sont possibles avec des apports supérieurs à 3000 mg par jour, comme des effets laxatifs.

Pour les sportifs, on conseille d’éviter la prise de cette vitamine avant, pendant et après une séance d’entraînement. Il est recommandé de prendre sa dose le matin.

La vitamine C de HX Nutrition est proposée sous forme de comprimés à croquer. Elle est idéale pour tous les sportifs et les personnes souhaitant se supplémenter et obtenir tous les bénéfices de cette vitamine. Vous trouverez 150 comprimés par flacon dosés à 1000 mg de vitamine C. De quoi tenir 5 mois avec un bon dosage.