Omega 3

Les oméga-3 sont des acides gras qu’on retrouve dans les lipides. Il s’agit de « bonnes graisses » que le corps ne peut pas synthétiser, et qui doivent donc être apportés par l’alimentation. Malheureusement, nous ne consommons pas assez d’oméga-3 et trop de graisses saturées qui nuisent à notre équilibre et au bon fonctionnement du corps. C’est pour cette raison que de nombreux produits sont enrichis en oméga-3 et que les compléments alimentaires à base d’huile de poisson ont de plus en plus de succès.

Les oméga-3 se trouvent dans les poissons gras comme le saumon, le thon, le maquereau, le hareng, la sardine ou encore l’anchois, mais également dans certains végétaux comme la noix, l’huile de colza, de soja, de lin etc. C’est pour cette raison qu’on vous recommande de manger au moins deux portions de poisson gras par semaine.

Vous pouvez aussi couvrir vos besoins journaliers en oméga-3 avec des compléments alimentaires à base d’huile de poissons. Ils sont très riches en acides gras oméga-3 et très bien absorbés par le corps.

Pour renforcer leur apport, les sportifs utilisent des suppléments d’huile de poisson connus pour leur richesse en oméga-3. En effet, l’huile de poisson est particulièrement riche en acides gras oméga-3 EPA et DHA. A la clé, une réduction des douleurs musculaires et des courbatures moins sévères – grâce aux propriétés anti-inflammatoires, plus de force musculaire, d’amplitude dans les mouvements et bien d’autres avantages.

Voici 5 raisons d’utiliser des compléments d’huile de poisson quand on est sportif :

Vous voulez gagner du muscle maigre et perdre de la graisse ? L’huile de poisson peut être une partie de la réponse. Les études montre que la supplémentation en huile de poisson augmente la masse musculaire maigre et diminue la masse grasse.

Certaines études montrent également une corrélation entre la supplémentation en huile de poisson et l’augmentation du métabolisme. Elle booste les capacités du métabolisme à brûler les graisses. En fait, lorsque l’on augmente ses oméga-3 et que l’équilibre avec les oméga-6 est rétablit, le corps répond en brûlant plus de graisses. Les oméga-3 aident à réduire les taux de leptine, une hormone qui régule les réserves de graisses et l’appétit. Quand elle baisse, le métabolisme s’accélère et la dépense de calories augmente.

Les acides gras oméga-3 aident à promouvoir la synthèse des protéines musculaires et favorisent l’anabolisme.

Un autre avantage intéressant de l’huile de poisson est qu’elle réduit la fréquence cardiaque et la consommation d’oxygène pendant l’exercice. Une étude sur des sportifs d’endurance a montré que la supplémentation en huile de poisson réduisait la demande de tout le corps et en oxygène pendant l’exercice, sans diminution des performances.

L’huile de poisson est souvent utilisée pour aider à réduire les douleurs et les raideurs articulaires. Son effet anti-inflammatoire est très bénéfique pour les sportifs. Certaines études montrent une relation spécifique entre la supplémentation en oméga-3 et la réduction de l’inflammation après un entraînement en force. En diminuant les courbatures, l’huile de poisson peut vous aider à mieux récupérer et à retourner plus tôt à l’entraînement.

Les oméga-3 sont largement connus pour être bénéfiques pour les articulations pendant les périodes d’inflammation et de tension, agissant comme un analgésique vital et un lubrifiant qui aide les articulations à fonctionner correctement.

La plupart des suppléments d’oméga-3 contiennent de l’EPA et du DHA qui ont besoin de temps pour s’accumuler dans notre corps. Les bénéfices de l’huile de poisson apparaissent donc sur le long terme. Cela signifie que la prise d’huile de poisson immédiatement avant ou après un exercice intense n’apportera pas nécessairement des avantages immédiats.

En pratique, il est conseillé de prendre les oméga-3 lors des repas. Cela permet de répartir les doses sur la journée. Pour le dosage, 3 grammes par jour d’huile de poisson fera l’affaire, en veillant à les consommer lors de repas contenant aussi des graisses pour optimiser l’absorption.

Les graisses essentielles pour soutenir le bien-être de notre corps

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Ce produit est une combinaison d’EPA et de DHA. Les oméga 3 sont constitués de graisses essentielles. Ce type de graisse peut être trouvé dans les aliments tels que les poissons gras, les noix ou les graines.

OMEGA 3 de HX NATURE est composé à 100% d’huile de poisson pure et enrichi en vitamine E, ce qui vous aidera à renforcer votre santé, étant très populaire sur le marché, car notre corps n’est pas capable de produire cet acide gras essentiel pour l’organisme.

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