L Carnitine

La L-carnitine est un dérivé d’acide aminé qui est fabriqué par le corps à partir des acides aminés lysine et méthionine. On la trouve également en petites quantités dans certains aliments comme la viande, le poisson ou les produits laitiers. Elle également disponible sous forme de complément alimentaire. Souvent considérée comme un acide aminé, la l-carnitine est en fait un composé semblable à une vitamine.

Sa fonction principale est le transport des acides gras vers les cellules pour qu’ils soient transformés en énergie. La L-carnitine joue également un rôle dans la synthèse des protéines musculaires.

En plus de sa capacité à faciliter la perte de poids, les recherches montrent que la L-carnitine a de nombreux effets bénéfiques sur les performances physiques et la récupération après l’exercice. La L-carnitine peut entraîner une augmentation de la masse musculaire et une diminution du poids corporel, en plus de jouer sur la fatigue physique et mentale. De quoi ravir la plupart des sportifs de diverses disciplines.

Voici 3 raisons d’utiliser de la L-Carnitine quand on est sportif :

L’un des avantages les plus connus de la L-carnitine est son efficacité sur la perte de poids. Elle aide à transporter et à oxyder les acides gras pour fournir de l’énergie aux muscles. En plus de l’oxydation des graisses, la L-carnitine améliore également la réponse à l’insuline en équilibrant les niveaux de glycogène et réduisant l’utilisation des glucides au profit des graisses corporelles.

La prise de L-carnitine chez les personnes en surpoids et obèses est particulièrement intéressante car elle s’est montrée efficace pour réduire considérablement le poids, l’IMC et la masse grasse.

La récupération après l’entraînement est cruciale pour la performance sportive globale. En optimisant votre récupération grâce à la nutrition et aux suppléments, vous pourrez plus facilement augmenter le volume d’entraînement et améliorer vos performances.

Les études montrent que la L-carnitine agit pour réduire les douleurs musculaires et les courbatures. Aussi, la prise de L-carnitine sous forme de complément diminue l’utilisation des acides aminés comme source d’énergie, les rendant plus disponibles pour la synthèse des protéines et la récupération musculaire.

Certaines études suggèrent également qu’elle peut améliorer le flux sanguin, réduisant ainsi le catabolisme musculaire et les marqueurs du stress métabolique.

La L-carnitine booste vos capacités d’endurance en améliorant l’absorption d’oxygène et en réduisant l’accumulation d’acide lactique. Cette augmentation se traduit directement par de meilleures performances dans votre sport.

Vous le savez, l’accumulation d’acide lactique au cours d’un exercice intense et/ou prolongé réduit rapidement notre capacité de travail. La L-carnitine diminue cette accumulation, et moins d’acide lactique signifie plus de volume d’entraînement et de capacité de travail.

La plupart des études utilisent la L-carnitine à des doses comprises entre 500 mg et 3 grammes par jour. Une complémentation d’au moins 1 gramme par jour est recommandée pour améliorer les performances. On veillera à répartir les doses en plusieurs prises.

Au niveau des effets secondaires, les compléments de L-carnitine sont généralement considérés comme sûrs aux doses indiquées ci-dessus. Des effets secondaires mineurs ont été signalés comme des nausées, des crampes abdominales et de la

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Pour cette raison, beaucoup prennent de la L-carnitine comme supplément de perte de poids pour aider à augmenter la combustion des graisses. C’est la forme active qui joue un rôle dans le métabolisme et la production d’énergie. Il est produit dans le corps, mais peut également être pris comme supplément ou peut être trouvé dans de nombreux aliments protéinés.

Certains avantages principaux de la L-carnitine sont une endurance accrue, une perte de poids améliorée, la prévention des dommages musculaires, l’accélération de la combustion des graisses, la régulation de la glycémie, etc.

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