Glutamine

La L-glutamine est un acide aminé important. Notre corps produit naturellement cet acide aminé, et on le trouve également dans de nombreux aliments. Les plus grandes quantités se trouvent dans les produits d’origine animale en raison de leur teneur élevée en protéines. Notre alimentation nous apporte 3 à 6 grammes de glutamine par jour. Se concentrer sur l’obtention d’une quantité suffisante de protéines dans son alimentation est un moyen facile d’augmenter la quantité de glutamine que vous consommez. Mais la supplémentation peut avoir son utilité.

La prise de L-glutamine en poudre est un moyen efficace d’augmenter ses niveaux de glutamine pour assurer des réserves adéquates après l’entraînement.

Voici 4 raisons d’utiliser la glutamine quand on est sportif :

Il est conseillé de prendre la glutamine après chaque séance d’entraînement, pas avant. Pour les jours de repos, il est possible de la prendre en journée ou avant le coucher.

Avec des Bcaa ? Oui ! Des études ont montré que les BCAA combinés à la glutamine peuvent optimiser la synthèse des protéines musculaires et réduire le catabolisme, améliorant ainsi les gains de force et de masse musculaire.

Si vous décidez de prendre un supplément de glutamine, il est préférable de commencer avec une dose d’environ 5 grammes par jour, puis l’augmenter à 10 grammes si tout va bien. Des doses journalières plus importantes sont recommandées si votre activité est réellement intense ou si vous êtes en convalescence. La plupart des pratiquants de musculation ou les sportifs d’endurance prennent des doses de 10 à 15 grammes par jour.

Étant donné que la glutamine est un acide aminé produit naturellement par le corps et présent dans de nombreux aliments, il n’y a aucune inquiétude quant à sa nocivité en quantités normales.

La Glutamine est l’ acide aminé le plus abondant dans les muscles

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Sa fonction principale est le transport de l’azote afin que les activités métaboliques du corps puissent être effectuées. En fait, il est impliqué dans plus de 60% des processus de base du corps. De plus, comme il a une saveur neutre, vous pouvez le mélanger avec n’importe quel produit de notre gamme  HX NUTRITION aux saveurs délicieuses.

Il prévient la perte de masse musculaire en période de stress, d’entraînement intense et même en période de maladie.

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