Les 7 meilleurs rameurs d’intérieur (ergomètre) pour faire du cardio

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Tu cherches un appareil de fitness tout-en-un qui te permettra de travailler ton cardio, de brûler une tonne de calories et de développer ton dos, tes épaules et tes jambes ?

Ne cherche pas plus loin, un rameur de qualité est ce qu’il te faut ! Avec cet appareil, tu amélioreras ton cardio, tu augmenteras ta force et ton endurance, tout cela avec un minimum de choc pour tes articulations (contrairement à la course à pied) et tu pourras t’entraîner, qu’il pleuve qu’il vente ou qu’il neige.

Au cours des dernières années, les machines à ramer d’intérieur, aussi appelées ergomètres, ont explosé en popularité. Pour simplifier, ils sont l’une des solutions les plus efficaces, sinon la plus efficace, pour faire une activité aérobique avec tout le corps. Dans cet article, nous te présenterons notre sélection des 7 meilleurs rameurs en fonction des critères énoncés ci-dessous.

Nos critères d’évaluation

Le type de résistance

Alors que le rameur est une machine assez standard au niveau de sa conception, l’une des caractéristiques qui varie le plus est le type de résistance qu’il utilise. Chaque type de résistance a ses propres avantages et sensations, et il faudra décider laquelle te conviendra le mieux. Il existe 4 types de résistances différentes, dont la résistance à l’eau, la résistance à l’air, la résistance magnétique et la résistance hydraulique.

L’un des avantages de choisir un rameur à eau est qu’il offre les meilleures sensations. C’est celui qui se rapproche le plus de la pratique de l’aviron : lorsque tu tires les poignées du rameur, c’est l’eau à l’intérieur du réservoir qui produit la résistance. Autre avantage, les rameurs qui utilisent une résistance à l’eau ont la possibilité d’augmenter leur résistance à mesure que tu rames. Tu n’as donc pas besoin de t’occuper de la résistance avec ce type d’appareil. Ceci dit, certains d’entre eux sont équipés de boutons et de commandes de résistance pour régler manuellement le niveau de résistance de l’eau. Une autre façon d’ajuster la résistance avec ces rameurs est simplement d’ajouter ou de retirer de l’eau qui se trouve dans le réservoir.

Les rameurs à air peuvent aussi être très durables. L’inconvénient principal est le son généré à chaque tirage par les pales du ventilateur.

Les rameurs magnétiques sont quant à eux très silencieux s’ils sont bien faits. Ces modèles contrôlent la résistance à l’aide d’électro-aimants qui actionnent un frein mécanique. L’inconvénient des rameurs magnétiques est que leur résistance est constante, et ne change pas si tu tires plus fort sur la poignée. À contrario, les rameurs qui utilisent une résistance à l’eau ou à l’air simulent avec plus de précision les sensations de l’aviron.

Les rameurs hydrauliques sont généralement les moins chers. Ces derniers possèdent un ou deux pistons attachés à leurs poignées. Leur résistance peut être ajustée à l’aide d’un cadran. Les principaux avantages des machines hydrauliques sont leur petite taille, leur fonctionnement silencieux et leur prix bas. La petite taille ne signifie pas nécessairement que les personnes de grande taille ne seront pas à l’aise. En fait, la plus grande partie de l’espace est économisée par le système de résistance: les vérins hydrauliques prennent moins de place qu’un réservoir d’eau ou un ventilateur. L’inconvénient majeur concerne le confort et la sensation de réellement ramer sur l’eau qui est la plus éloignée des 4 modèles.

La taille

Lorsque tu réfléchiras à ton modèle de rameur, tu devras tenir compte de sa taille et de l’espace dans lequel tu veux l’installer. La taille typique des rameurs est d’au moins 2 m de long et environ 60 cm de largeur. De nombreux rameurs sont pliables et donc faciles à ranger. D’autres sont également équipés de roues qui facilitent leur déplacement. Certains des plus grands rameurs offrent aussi de nombreuses possibilités ergonomiques qui les rendent plus compacts une fois que tu auras terminé ta séance d’entraînement. À savoir, les petits rameurs sont certes moins encombrants, mais ils utilisent généralement une résistance à pistons hydrauliques, moins qualitative en terme de sensation. Ceci étant dit, n’oublie pas de jeter un coup d’œil à l’espace dont tu disposes pour tes jambes avant de choisir un rameur. Certains petits rameurs ne sont pas adaptés aux personnes de grande taille, il est donc important de vérifier l’espace prévu pour les jambes sur chaque appareil.

Confort et facilité d’utilisation

Certains rameurs d’appartement sont conçus pour être à la fois faciles à installer et à utiliser. Si tu cherches un rameur simple à utiliser, assure-toi de vérifier sa simplicité d’installation et les caractéristiques que celui-ci comporte pour faciliter son rangement et son utilisation. Il peut être intéressant de regarder les commentaires des clients qui donnent leur propre retour d’expérience. Si tu veux un écran facile à voir et un rameur facile à utiliser, regarde les modèles avec un grand écran et de grands boutons. Également, si tu prévois de ranger ton rameur après l’avoir utilisé, vérifie si tu peux facilement le plier ou le ranger. Même certains gros rameurs se rabattent facilement, ou tiennent en position verticale, facilitant leur rangement dans un petit espace. Il est donc important de tenir compte de cet aspect lorsque tu feras ta sélection.

Le prix

Le prix varie selon les modèles de rameurs, et si ton budget est serré, il existe de nombreux rameurs abordables qui ne te ruineront pas. Si tu optes pour un rameur moins cher, tu dois tout de même avoir en tête qu’il aura surement une durée de vie moins longue. Les rameurs haut de gamme auront une durée de vie plus grande, ce qui peut te faire économiser sur le long terme. Ils seront aussi beaucoup plus agréables à utiliser, ce qui pourra davantage te donner envie de t’entraîner.

Foire aux questions

Pourquoi acheter un rameur ?

Quoi de mieux que de se réveiller un matin, surtout par une froide matinée d’hiver, et de savoir que l’on a sa propre salle de sport à la maison. Pas besoin de monter dans la voiture, de rouler dans les embouteillages du matin, de se garer et d’attendre qu’une machine se libère dans une salle de sport. Au lieu de cela, tu profites de ta propre installation dans la chaleur de ta maison avec l’achat d’un équipement de qualité.

Si tu n’as jamais ramé auparavant, tu ne sais peut-être pas à quel point une bonne séance de ramage peut être agréable et relaxante. Bien que ce ne soit pas aussi relaxant qu’une bonne sieste, une fois que tu as atteint ton rythme, il est facile d’oublier que tu fais un exercice de cardio-training.

Bénéfices de l’entraînement sur rameur

Le rameur est un excellent moyen pour renforcer ta santé cardiovasculaire et de tonifier / se muscler la plupart des groupes musculaires. Il brûle beaucoup de calories, ce qui, combiné à une alimentation saine, peut t’aider à perdre du poids.

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En fonction de tes objectifs, tu peux faire un entraînement accès sur l’endurance en essayant de repousser autant que possible ta distance parcourue. Il est aussi facile d’utiliser ton rameur en mode appareil de musculation en effectuant des enchaînements puissants avec une cadence rapide. L’exercice du rameur est bien sûr compatible avec un programme de HIIT ou avant une séance dans le cadre d’un échauffement. Bref. Tu l’auras compris, cette machine est vraiment très polyvalente !

Quels sont les rameurs les plus durables ?

La plupart des rameurs utilisant une résistance à l’eau sont fabriqués de manière à avoir une grande durée de vie. Ils se distinguent par leur conception de qualité et ne nécessitent pas beaucoup d’entretien. Par contre, la plupart d’entre eux sont très chers. Si tu n’as pas les moyens de prendre un de ces rameurs à eau, regarde plutôt du côté des rameurs à air. Ces rameurs sont aussi résistants et durables et peuvent te faire économiser beaucoup d’argent.

Dois-je vérifier la hauteur de mon rameur ?

Cela dépend de la place que tu prévois pour installer ton rameur. Si ton espace est limité, tu devras t’assurer que la hauteur du rameur correspond à tes besoins. Certains rameurs ne sont pas très hauts, alors que d’autres peuvent être assez hauts s’ils sont sur des pieds relevés. Ces différences ne signifient pas qu’un design est meilleur que l’autre. C’est plus une question de préférence personnelle. Selon ta configuration, il t’appartient donc de choisir soit un rameur légèrement surélevé, soit un rameur près du sol.

Poids maximum autorisé sur un rameur

La plupart des rameurs sont très résistants, même s’ils ne coûtent pas cher, et ils offrent généralement une capacité de charge d’au moins 110 kilos. La charge maximale indique le poids que l’appareil est capable de supporter lorsque tu t’entraînes. Tu dois donc t’assurer d’en acheter un qui soit capable de supporter ton poids. Si tu veux un rameur qui puisse autoriser un poids plus important (certains vont jusqu’à 250 kilos), tu devras probablement te tourner vers un appareil haut de gamme.

Quel rameur choisir ?

Cela dépend beaucoup de ton budget. Le meilleur rameur (rameur professionnel) en terme de qualité, sensation et bruit est le rameur à eau. Avec un prix moins élevé mais plus bruyant, on retrouve le rameur à air. Le rameur magnétique sera lui plus silencieux mais offrira des sensations moins fidèles à la pratique de l’aviron. En dernière position, on retrouve les rameurs avec résistance hydraulique. Ce type de rameur pas cher est peu bruyant, plus petit mais de moins bonne facture que les autres modèles.

Les options disponibles sur un rameur

Écran de données : les moniteurs sur les rameurs affichent différents types de données. Les rameurs les moins chers ont tendance à ne fournir que quelques informations, comme le temps, la distance et le nombre de calories brûlées. Les machines plus coûteuses fournissent généralement beaucoup plus de renseignements, notamment le nombre total de répétitions, le nombre de répétitions par minute, la fréquence cardiaque, etc.

Programmes d’entraînement : beaucoup de rameurs ont des programmes d’entraînement intégrés. Ils permettent de rendre une séance plus ludique en fixant des objectifs spécifiques en termes de calories brûlées, de temps écoulé, nombre de coups de rame, et bien plus encore.

Comment faire du rameur ?

Comment faire du ramer ?

Comment ramer dans un WOD ?

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