Si tu es à la recherche d'un bon médecine ball pour l'incorporer dans ton programme d'entraînement, tu es à la bonne adresse. Nous aimons aussi nous entraîner avec ces balles lestées, et nous savons à quel point il peut être difficile de trouver la bonne. Nous avons donc décidé de t'aider à faire le bon choix. Pour cela, nous t'avons concocté une sélection des 7 medecines balls que nous préférons. Nous t'avons également préparé quelques informations supplémentaires qui t'aideront à choisir celui qui te conviendra le mieux. Avant de passer à la liste, abordons ensemble tes besoins et ton niveau de pratique. Puisque tu es là, tu sais déjà probablement que les medicine balls sont lestés et qu'ils ne sont pas tous prévus pour être utilisés de la même façon.
Si tu es encore débutant, tu devrais envisager quelque chose de léger, peut-être 2 à 4 kilos et augmenter petit à petit la charge. Envisage aussi quelque chose pas trop lourd si tu souhaites effectuer un programme axé sur le cardio. On recommande généralement un poids de 5 kilos pour un entraînement de renforcement musculaire, et un poids de 10 kilos ou plus si tu es un athlète aguerri.
Nos critères d'évaluation
Les caractéristiques
Les caractéristiques jouent un rôle important principalement pour le type d'exercices que tu prévois faire. Si tu prévois de faire des exercices de jeté de medecine ball au sol (slamming), alors bien sûr, il faudra un ballon conçu pour cet usage. Garde à l'esprit qu'un slam ball ne rebondit généralement pas, donc si tu veux faire des exercices sur un mur, ce slam ball ne te sera d'aucune utilité. De la même façon, un ballon conçu pour être utilisé pour des exercices muraux (wall ball) ne sera pas un ballon idéal pour être jeté au sol.
La composition du ballon est une autre caractéristique importante lorsque tu penses à son utilisation. Un ballon de slam est généralement fait de cuir résistant tandis qu'un medicine ball rebondissant sera fait en vinyle ou en caoutchouc plus léger. Un ballon rebondissant peut être rempli d'air et un ballon de slam peut être rempli de sable. Ce sont toutes ces choses qu'il faut prendre en compte après avoir décidé de l'usage que tu veux en faire.
La résistance à l'usure
La robustesse est un autre facteur important lorsqu'il s'agit de son utilisation. Si tu veux le lancer violemment au sol, tu dois t'assurer de sa résistance à l'usage. Si les coutures de la balle sont cousues, il est important de s'assurer qu'elles sont solidement serrées, car si la balle n'est pas destinée à être frappée, elle se fendra probablement. Pour des medecines balls rebondissantes, il faut s'assurer que la surface soit solide et qu'elle ne se déchirera pas en rebondissant sur quelque chose de pointu.
Le poids
Le poids dépend de ton niveau de pratique et de l'utilisation prévue. Si tu débutes, il est préférable de commencer avec une balle légère et de monter en poids progressivement. Avant de commencer ton entraînement, tu dois savoir quel poids serait le plus adapté. Si tu es un pratiquant expérimenté, l'idéal est d'avoir un ballon léger pour travailler le cardio et un ballon plus lourd pour travailler l'explosivité.
La texture / prise en main
Après avoir étudié la composition du ballon, il est important de réfléchir sur sa texture. Cela est important, car tu dois être capable d'attraper le ballon ou de le tenir fermement lorsque tu fais des exercices spécifiques. Une texture adhésive ou rugueuse est idéale. Souviens-toi que plus tu t'entraînes intensément, plus tu transpireras, et donc tu dois t'assurer de pouvoir tenir le ballon même avec les mains mouillées. Si le ballon est trop lisse, il n'offrira probablement pas suffisamment d’adhérence pour être maintenu dans tes mains.
Son usage
Si tu cherches le ballon lesté le plus approprié à tes séances, tu sais déjà probablement que chaque ballon a sa propre utilité. Il n'y a pas deux ballons lestés identiques. Par conséquent, il est important que tu saches ce pour quoi chaque ballon est conçu. Choisis le ballon qui correspond à tes besoins. Les medecines ball sans rebond (slam ball) et les medecines ball avec rebonds (wall ball) sont très différents. Certains ballons sont destinés à être jetés au sol et d'autres sont conçus pour les exercices sur un mur. Si tu veux développer ta force, ta coordination et ton équilibre, assure-toi que le ballon que tu choisis soit conçu pour te permettre d'atteindre ces objectifs. Toi seul peux choisir le ballon qui conviendra à tes besoins et à tes envies, alors choisis judicieusement et tu ne seras pas déçu des résultats que tu obtiendras.
