Maxim PARISI

Krugger-entrainement

Prénom / NOM : Maxim PARISI
Né à : Marseille
En : 1988
Poids : 85 kg
Taille : 1m77

Passé sportif : De 5 à 7 ans karaté – de 7 à 9 ans gymnastique – de 9 à 10 ans football – de 10 à 17 rugby – de 17 à 18 ans kickboxing – de 18 ans à maintenant : musculation, parkour, haltérophilie, street workout, combat libre, crossfit, cliff diving, sports extrêmes…

Hobby : Bien évidemment le sport est mon hobby principal mais je suis également fan de cinéma. La création de mon concept Overtake occupe tout mon emploi du temps, car c’est avant tout un état d’esprit, où le dépassement de soi et la polyvalence sont les maîtres mots. Je fais de nombreux projets avec mes partenaires, j’ai mis en place « l’OverTake Academy » où nous recrutons des compétiteurs dans différentes disciplines. Nous créons des vidéos démonstratives avec de hautes performances, des challenges et à travers les réseaux sociaux nous essayons de transmettre de la motivation et de l’inspiration.

Palmarès

AnnéeCompétition
Mai 2014Ripert’s Body Show : 2ème
Octobre 2014Musclemania univers Paris : 1er
Novembre 2014Coupe de France IFBB : 1er
Novembre 2014Apollon et Vénus de France : 1er
Septembre 2015Préparation en cours pour l’Arnold Classic Madrid
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Comment as-tu commencé le bodybuilding ?

J’ai toujours été passionné par la culture physique. Elle a pour moi 2 rôles :

  • L’esthétique, pour refléter une image athlétique et en pleine santé.
  • La performance, pour la réalisation des performances de haut niveau.

D’où vient ta motivation ?

Je suis passionné de sport et aussi loin que je m’en souvienne j’ai toujours voulu être le sportif le plus polyvalent qui soit, à toujours vouloir être celui qui est capable de tout faire. Aujourd’hui le lancement de ma marque OverTake contribue fortement à ma motivation de part l’image qu’elle représente. Elle me permet de me dépasser et de faire des choses que je n’aurais jamais faites auparavant… Ce qui prouve bien une chose, quand on à un objectif on progresse à pas de géant.

Krugger-overtake

Quel entraînement a le mieux fonctionné pour toi?

Actuellement mon programme est tout sauf routinier en relation avec mes objectifs, j’étale sur une semaine musculation traditionnelle, cross training, haltérophilie (ESVL), souplesse, mobilité… Je me rends également une fois par semaine au Creps d’Antibes dans la « Thermo Training Room » car les résultats sont surprenants. Mes entraînements me sont proposés par mes entraîneurs Rico Cazenave du Studio Cross Training à Paris, Muriel Daguerre des Clubs de Fitness FITLANE de la Côte d’Azur et du Club d’haltérophilie de Villeneuve Loubet (ESVL).

Voici un exemple de cycle d’entraînement sur 4 semaines proposé par Rico Cazenave.

Cycle de Force et d’endurance de force. Méthode Dropset a répétitions progressives et charges décroissantes pour travailler sur toutes les fibres musculaires. Séances de récupération et de prévention étant donné la forte sollicitation articulaire lors des WODS. Auto massage à chaque fin de séance pour éliminer les tensions musculaires.

Dropset répétitions progressives et charges décroissantes

Échauffement : travail de la ceinture pelvienne

Consignes : effectuer 2 à 3 X le circuit dans l’ordre ci dessous.

  • 1. maintenir alternativement sur chaque bras la position 3 sec pour un total de 30 sec.
  • 2. 10 répétitions alternativement de chaque côté – soit 20 répétitions au total.
  • 3. idem pour l’exercice avec haltères ou kettlebell.
  • 4. maintenir la position tout en pivotant le Medecine ball entre ses pieds pendant 30 sec.
  • 5. maintenir alternativement sur chaque jambe la position 3 sec pour un total de 30 sec.

echauffement-ceinture-pelvienne

Étirements activo dynamique sur l’ensemble du corps

Corps de séance

corps-de-seance

Consignes

Cette méthode consiste à exécuter 1 répétition à 95 %, suivie de 3 répétitions à 80 %, suivies de 5 répétitions à 65 %, suivies de 7 répétitions à 50 %, suivies de 9 répétitions à 35 %.

Cette technique permet de jumeler un travail de force et en volume. Elle permet également de fatiguer un plus grand éventail de fibres musculaires (rapides) au début par les charges lourdes, et lentes vers la fin. Vous maximisez donc votre potentiel d’hypertrophie en fatiguant plusieurs fibres.

Quels sont tes 3 exercices préférés, et pourquoi ?

  • Squat
  • Développé Couché
  • Arraché et Épaulé Jeté

Avec l’expérience que j’ai acquis, ce sont les mouvements qui me paraissent à ce jour indispensable.

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À quoi ressemble ton alimentation sur une journée ?

Mon suivi alimentaire est déterminé par Arnaud Plaisant (Vitadiet) qui me suit au quotidien dans mes objectifs de compétition.

  • Réveil : 100 grammes de flocon d’avoine + Pâte à tartiner + un shaker de whey + vitamines
  • 10h : 50 grammes d’amandes.
  • Midi : 150 grammes de pâtes + 150 grammes viandes + légumes + yaourt.
  • 16h : 2 Barres de céréales + un shaker de whey + un fruit plus BCAA avant et après entrainement.
  • Soir : 150 grammes de Pâtes + 150 grammes de viandes + légumes.
  • Avant couché : un shaker whey + glutamine
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À quoi ressemble ta supplémentation ?

Je suis sponsorisé par http://www.vitaminshop.fr/ qui me fournissent mes compléments alimentaires :

  • Whey (Scitec Nutrition)
  • BCAA (Trec Nutrition)
  • Vitamines (Trec Nutrition)
  • Oméga 3 (Trec Nutrition)
  • Glutamine (Trec Nutrition)

Citation préférée?

La vie est un jeu… Joue ta partie et sois gagnant. Krugger

On ne fait pas d’omelette sans casser des œufs. Balzac

Pour me contacter :
Facebook : Overtake Krugger
Mon site : OvertakeWorld
Mon mail : overtakeworl@gmail.com
Sponsor :
Fitlane : http://www.fitlane.com/
Studio Cross Training : http://www.patrickbittan.com/studio-cross-training-gym/
Thermo Training Room : http://www.thermotraining-room.com/

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