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Étirements musculaires

  • étirement mollet

Étirement mollets

Technique et conseils pour étirer les mollets. Ces muscles situé à l'arrière de la jambe doit rester souple pour éviter les blessure. Voici un exercice pour réaliser l'étirement du mollet.

  • étirement quadriceps

Étirement quadriceps

L'étirement des quadriceps est efficace pour limiter les courbatures. Ce muscle qui est l'un des plus puissant est aussi l'un de ceux qui donne le plus de courbature.

  • Étirement ischio debout

Étirement ischios

Les ischios sont les muscles situé à l'arrière des cuisse. Pour l'étirer, vous avez besoin d'un banc ou un autre support de la hauteur des genoux pour poser votre pied.

  • Étirement fessiers

Étirement fessiers

Technique d'assouplissement pour étirer les muscles fessiers. Cet exercice de stretching permet l'étirement des trois muscles de la fesse (petit, moyen et grand fessier).

  • Étirement adducteurs

Étirement adducteurs

Les adducteurs sont les muscles les plus important pour réaliser l'adduction des jambes. Composés de cinq muscles, voici une technique pour les étirer sans matériel.

  • Étirement triceps

Étirement triceps

Contrairement à ce que l'on pense, les triceps sont les muscles les plus volumineux du bras. Comme son nom l'indique il est composé de 3 chefs. Voici la technique pour l'étirer.

  • Étirement deltoïde postérieur

Étirement deltoïde

L'épaule l'articulation la plus mobile du corps. Garder une bonne souplesse articulaire est primordial pour éviter les blessure. Voici les mouvements pour étirer les deltoïdes.