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Les BCAA sont très populaires depuis une dizaine d'années, surtout chez les athlètes qui cherchent à se muscler. Mais cet engouement est-il vraiment justifié ? Heureusement, les scientifiques sont parvenus à répondre à la majorité des ...
Nous connaissons la fable du lièvre et de la tortue… mais savais-tu qu’elle s’applique aux macronutriments que nous, sportifs, préférons, à savoir, les protéines alimentaires. Oui, il existe des protéines lentes et rapides et, au bout du ...
Il y a vingt ans, la réponse était simple : la créatine monohydrate. C'était à peu près la seule option qui s'offrait à toi lorsque ce complément pour améliorer ses performances a fait son apparition dans les magasins au début des années ...
Comment fonctionne la créatine ? Quand tu fais de multiples séries d'un exercice anaérobique intense, tes réserves de phosphocréatine s'épuisent en quelques secondes ! Ceci entraînement un manque d'énergie, de la fatigue ou l'incapacité de ...
On n'en est plus à la simple créatine monohydrate, cette poudre blanche qui se diluait plus ou moins bien dans l'eau avant d'être avalée. De nos jours, le consommateur dispose d'une multitude de choix, conséquence de la modification de la ...
Mettons tout de suite certaines peurs de côté : la prise de simple créatine monohydrate ne te fera pas pousser la poitrine, ne te donnera pas des bras énormes, ou ne te donnera pas la musculature d'un homme. Rien ne le peut (sauf les ...
Une alimentation équilibrée contenant suffisamment de protéines est essentielle à la santé, car les protéines jouent un rôle clé dans la production et la régulation des hormones, la santé de la peau, la fonction des organes, la croissance ...
Pour faire court, que tu sois omnivore, que tu suives un régime flexitarien ou que tu sois vegan, il se pourrait bien qu'après avoir lu cet article, tu veuilles changer de poudre de BCAA standard vers une formule de BCAA fermentés à base de ...
"Oh mon Dieu ! Tu prends de la whey protéine ? Mon pote, c'est dangereux, mieux vaut consommer des aliments naturels. La whey c'est un produit chimique, cela peut abîmer ton foie et tes reins." Nous parions que tu as déjà croisé des gens qui ne ...
En plus d'un gain de muscle, de force et d'une perte de graisse, la whey protéine (protéine de lactosérum) peut fournir de nombreux autres avantages pour la santé. Elle permet d'ajouter de manière saine des protéines supplémentaires à ton ...
Cette protéine anticatabolique permet de réduire la dégradation des protéines dans le corps en raison de sa vitesse de digestion lente et de l'approvisionnement durable des acides aminés qu'elle fournit aux cellules musculaires.
La créatine fait partie des compléments alimentaires inévitables pour tous les sportifs qui veulent améliorer leurs performances. Elle a été étudiée dans de nombreuses études qui démontrent son efficacité et surtout sa non dangerosité. Tu ...
Les BCAA sont l'acronyme de "branched chain amino acid" que l'on traduit en français par acides aminés à chaîne ramifiée. Composés de la valine, la leucine et l'isoleucine, ces 3 acides aminés essentiels ont la capacité de soutenir la prise de ...
Ce produit est souvent l'un des premiers qu'un vendeur de compléments alimentaires peu scrupuleux voudra te faire acheter. La raison est que les gainers sont vendus très cher malgré qu'ils ne contiennent pas grand-chose d'exceptionnel, à part des ...
Qu'est-ce que le HMB ? C'est un complément alimentaire qui vous permettra de développer votre masse musculaire sèche (grâce à ces actions sur le métabolisme) et bien plus...
Le tribulus est une plante que l'on retrouve dans de nombreux suppléments pour améliorer les performances sexuelles et sportives. Elle contient ce qu'on appelle des saponines : une molécule voisine des molécules stéroïdiennes.
La bétaïne est un nutriment naturel que l'on trouve dans de nombreux aliments comme le son et les germes de blé. Elle devrait être dans ta top liste des compléments pour prendre du muscle, améliorer ta composition corporelle, et prendre de la ...
La phosphatidylsérine est un complément anti-cortisol bénéfique à la fois pour les performances sportives et cognitives. Son action anti-stress permet une production plus importante de testostérone.
Le mucuna pruriens est une plante dont les extraits sont utilisés dans de nombreux booster hormonaux, notamment pour favoriser la production de testostérone et d'hormone de croissance.
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