Débuter la musculation

Vous trouverez dans ce guide pour débutant tous les paramètres variables au cours d'une séance de musculation. Vous devez absolument les maîtriser pour comprendre un programme de musculation.

Vous avez envie de créer et d'organiser votre propre programme d'entraînement ? Nous vous présentons ici les principales répartitions fractionnées pour vous exercer avec un maximum d'intensité.

Lorsque l'on commence la musculation, on a envie de prendre du muscle le plus vite possible. Mais le plus est-il le mieux ? Autrement dit, combien de séances de musculation permettent de progresser ? 3, 4, 5 séances par semaines ? Voici les éléments de réponse dans ce dossier complet.

Je te partage dans cet article 7 conseils qui m'ont permis à un moment ou un autre de me motiver pour aller m'entraîner durant mes 15 premières années d'entraînement. En espérant que ces choses simples puissent aussi t'aider à entretenir ta motivation, même si tu verras elles sont loin d'être indispensables.

Tu commences la musculation et tu veux obtenir un corps musclé le plus rapidement possible. Tu as trouvé dans le dernier magazine de mode ou de fitness un programme miracle de nutrition pour prendre de la masse. Cet article est pour toi. Voici les pièges et les problèmes à connaître liés à la prise de masse.

Tu as envie de pratiquer sérieusement la musculation avec pour objectif de prendre du muscle, gagner de la force ou perdre du poids. Quels sont les moyens et outils qui te permettront de suivre ta progression ? Comment les utiliser ? Voici nos conseils pour t'entraîner comme un pro !

Tu as envie de te muscler rapidement. En demandant quelques conseils autour de toi, on t'a surement recommandé de faire une prise de masse l'hiver et une sèche l'été. Cette méthode de prise de muscle qui date du siècle dernier n'a aucun sens. Nous allons voir pourquoi.

Tu t'entraînes sans progresser alors que tu vois les autres pratiquants se développer peu à peu. Pour mettre fin à la stagnation et recommencer à prendre du muscle, voici toutes les pistes à approfondir dans ce guide des erreurs à ne pas commettre.

Parmi les conseils pour prendre du muscle rapidement, ceux présent dans cet article constituent les fondements du bodybuilding : régularité, intensité, technique à l'entraînement et de bonnes habitudes alimentaires...

Quels sont les bienfaits de l'échauffement musculaire ? Même si l'échauffement cardio est important, l'échauffement spécifique est capital pour augmenter les performances et éviter les blessures.

Si vous débutez la musculation, vous vous posez surement beaucoup de questions sur comment prendre du muscle rapidement. Les 12 points évoqués dans cet article vous donne ces réponses. Ces informations sont d'une importance majeur pour accélérer votre prise de masse musculaire.

La récupération musculaire pendant le sommeil est fondamentale pour réparer les fibres musculaires qui ont été endommagées pendant l'entraînement. C'est un des piliers de la musculation.

Que ce soit avant, pendant ou après ta séance de musculation, les étirements sont très utiles pour entretenir ou améliorer ta souplesse et la mobilité articulaire. Tu trouveras dans cet article comment étirer simplement les principaux muscles des jambes, des bras, des pectoraux et du dos.