Récupération active
Des techniques pour accélérer les processus de récupération du tissu musculaire. Le football influe-t-il sur la vitesse de récupération ? Est-il conseillé de s’entraîner tous les jours ? La réponse dans cet article.
Comment choisir un coach sportif ?
Comment bien choisir un coach sportif ? Quels sont les questions à se poser et celle que tu devrais lui demander afin de savoir si vous êtes fait pour travailler ensemble. Parce qu'il existe autant de profil d'entraîneur que d'entraîneur, voici ...
Les paramètres en musculation
Vous trouverez dans ce guide pour débutant tous les paramètres variables au cours d'une séance de musculation. Vous devez absolument les maîtriser pour comprendre un programme de musculation. Avant de commencer la musculation, vous devez ...
Conseils pour créer son premier programme de musculation
Vous avez envie de créer et d'organiser votre propre programme d'entraînement ? Nous vous présentons ici les principales répartitions fractionnées pour vous exercer avec un maximum d'intensité.
Combien de fois faut-il s’entraîner par semaine : trouve ta fréquence parfaite !
Lorsque l'on commence la musculation, on a envie de prendre du muscle le plus vite possible. Mais le plus est-il le mieux ? Autrement dit, combien de séances de musculation permettent de progresser ? 3, 4, 5 séances par semaines ? Voici les ...
Qu'est-ce qui permet d'avoir de la motivation pour s'entraîner ?
Je te partage dans cet article 7 conseils qui m'ont permis à un moment ou un autre de me motiver pour aller m'entraîner durant mes 15 premières années d'entraînement. En espérant que ces choses simples puissent aussi t'aider à entretenir ta ...
Pourquoi éviter la prise de masse
Tu commences la musculation et tu veux obtenir un corps musclé le plus rapidement possible. Tu as trouvé dans le dernier magazine de mode ou de fitness un programme miracle de nutrition pour prendre de la masse. Cet article est pour toi. Voici les ...
Comment assurer sa progression en musculation ?
Tu as envie de pratiquer sérieusement la musculation avec pour objectif de prendre du muscle, gagner de la force ou perdre du poids. Quels sont les moyens et outils qui te permettront de suivre ta progression ? Comment les utiliser ? Voici nos ...
Prise de muscle l'hiver et sèche l'été : pourquoi cela n'a pas de sens ?
Tu as envie de te muscler rapidement. En demandant quelques conseils autour de toi, on t'a surement recommandé de faire une prise de masse l'hiver et une sèche l'été. Cette méthode de prise de muscle qui date du siècle dernier n'a aucun sens. ...
Pourquoi tu n'arrives pas à prendre du muscle en faisant de la musculation ?
Tu t'entraînes sans progresser alors que tu vois les autres pratiquants se développer peu à peu. Pour mettre fin à la stagnation et recommencer à prendre du muscle, voici toutes les pistes à approfondir dans ce guide des erreurs à ne pas ...
8 principes en musculation
Parmi les conseils pour prendre du muscle rapidement, ceux présent dans cet article constituent les fondements du bodybuilding : régularité, intensité, technique à l'entraînement et de bonnes habitudes alimentaires...
L'importance de l'échauffement
Quels sont les bienfaits de l'échauffement musculaire ? Même si l'échauffement cardio est important, l'échauffement spécifique est capital pour augmenter les performances et éviter les blessures.
12 points clés à comprendre pour progresser en musculation
Si vous débutez la musculation, vous vous posez surement beaucoup de questions sur comment prendre du muscle rapidement. Les 12 points évoqués dans cet article vous donne ces réponses. Ces informations sont d'une importance majeur pour accélérer ...
Guide des étirements musculaires classé par muscle
Que ce soit avant, pendant ou après ta séance de musculation, les étirements sont très utiles pour entretenir ou améliorer ta souplesse et la mobilité articulaire. Tu trouveras dans cet article comment étirer simplement les principaux muscles ...
