Les 10 meilleures chaises romaines pour faire des tractions, dips, abdos…

La chaise romaine aussi appelée “station multifonctions de tractions et dips” ou power tower est la solution ultime pour s’entraîner à domicile. Grâce à ce seul appareil compact, il te sera possible de travailler tout le corps avec de nombreux exercices pour devenir plus musclé, plus affûté et plus fort. Étant en appui ou suspendu directement à la structure, il est nécessaire d’avoir une tour de qualité, robuste, stable et rigide. Pour t’aider à faire le bon choix, nous t’avons sélectionné les 10 meilleurs modèles actuellement disponibles, accompagnés de nos critères de sélection et d’une petite FAQ.

Lorsque tu recherches une chaise romaine, tu dois penser aux différents exercices de musculation que tu voudrais pouvoir faire avec. Les prix des chaises romaines sont basés en grande partie sur le nombre d’exercices possible. Plus il y aura de postes d’exercice, plus le prix sera élevé. Bien sûr, les modèles les plus basiques te permettront de faire des tractions, des dips, et des relevés de genoux. Mais en fonction du prix, d’autres prises pourront être intégrées, comme des poignées pour faire des pompes ou des rouleaux en mousse pour faire des sit-ups par exemple. Cela dit, même si ces éléments augmentent la polyvalence de la tour, il est possible que tu n’en aies pas besoin. Autre chose, certaines chaises romaines offrent la possibilité d’ajuster en hauteur des différents postes de travail (barre de traction, accoudoirs, poignées). Ceci peut être intéressant si plusieurs personnes de tailles différentes sont amenées à utiliser cet appareil.

Quel que soit le type de matériau utilisé pour la fabrication de ta chaise romaine, celui-ci doit être robuste. Étant donné qu’elle devra supporter tout ton poids de corps (et peut-être un lest supplémentaire), il ne faudrait pas choisir un produit fragile. Heureusement, presque tous les fabricants utilisent de l’acier, même si la grosseur (épaisseur) varie d’un fabricant à l’autre. Fondamentalement, pour effectuer notre sélection nous avons étudié les chaises romaines avec les structures les plus épaisses pour être sûrs d’avoir un cadre solide. D’autres caractéristiques moins évidentes peuvent être prises en compte, comme le fait qu’elle ait des patins caoutchoutés pour éviter de glisser ou d’endommager le sol. La présence de rembourrage pour le dossier et les appuis-bras sont aussi des points à regarder. Des rouleaux en mousse pour faire des crunchs et des poignées antidérapantes pour les pompes et la barre fixe seront aussi un plus.

La taille est un autre élément très important, car certaines de ces chaises romaines peuvent prendre beaucoup de place. La plupart d’entre elles sont “unilatérales”, ce qui signifie que tu utilises qu’une face de la structure, mais d’autres utilisent les deux côtés, ce qui signifie que tu devras prévoir un espace plus important. Si tu disposes d’un espace réduit, nous avons sélectionné des modèles compacts (certains sont même pliables) qui ne font pas de concessions sur les fonctionnalités essentielles.

Les modèles les plus chers ne sont pas toujours les plus fonctionnels et les plus intéressants. Ceci est la raison pour laquelle de nombreuses grandes marques ne sont pas présentes dans notre sélection. En effet, nous avons établi notre classement en fonction du meilleur rapport qualité/fonctionnalité/prix et non pas en fonction de la marque la plus côté, des modèles les plus chers ou les plus bling-bling.

Si tu as envie de faire de musculation pour renforcer tes muscles, développer tes muscles, prendre du volume, prendre de la force, dessiner tes muscles, travailler le dos, travailler les abdominaux, etc. ce matériel de musculation est fait pour toi.

Il est possible de faire un grand nombre d’exercices différents avec une chaise romaine. Les plus courants sont :

1. Les pompes pour les pectoraux
2. Les tractions pour le dos et les biceps
3. Les dips pour les triceps
4. Les relevés de genoux pour les abdos

Si tu possèdes des sangles de suspensions types TRX (ou des bandes de résistance), tu pourras en fait effectuer autant de mouvements que ton imagination puisse inventer (rowing inversé, extension pour les triceps, etc.). Chacun de ces exercices pourra aussi être effectué de plusieurs façons (prise en pronation, supination, écartement des mains plus ou moins important, etc.) afin de travailler chaque groupe musculaire à fond. Toutes ces possibilités font qu’une chaise romaine est un des appareils les plus polyvalents.

Une chaise romaine est idéale pour se muscler le haut du corps (abdominaux, pectoraux, dorsaux, muscles des bras, épaules), mais elle ne permet pas d’effectuer d’exercices de muscu spécifiques pour le bas du corps. Il est cependant possible de se servir d’une chaise romaine pour faire des flexions de jambes unilatérales en se tenant à la structure (pistol squat), ou des fentes bulgares avec haltères (aussi appelé split squat), c’est-à-dire une fente statique avec un des pieds surélevés en arrière.

Contrairement aux stations de musculation compliquées avec des poulies, des câbles et des contrepoids à installer, une chaise romaine est un appareil de musculation relativement simple à assembler. Pour ce faire, il suffira d’un peu d’huile de coude et de suivre le mode d’emploi fournit.