L'entraînement fractionné de haute intensité (HIIT) est une forme d'entraînement où l'on alterne entre un exercice exécuté de manière intensive (en anaérobie) et un exercice de façon moins intense (en aérobie). Ce type de programme d'entraînement permet de brûler les graisses et dans une moindre mesure de se muscler.
Le cardio-training, qu'il soit pratiqué en endurance ou à haute intensité, permet d'améliorer sa condition physique et d'entretenir le muscle cardiaque, mais c'est aussi une activité physique de choix pour brûler des calories. Pour augmenter la perte de poids lors d'une séance matinale, faut-il ou pas prendre un petit-déjeuner ?
D'après une étude américaine menée sur 49 000 personnes, ces deux activités sportives permettent d'entretenir le système cardiovasculaire et de garder la forme de manière équivalente. Mais quel est l'avantage de l'une par rapport à l'autre ? Et laquelle serait la plus appropriée pour toi ?
Le Tabata est un protocole d'entraînement de haute intensité qui permet de perdre du gras en limitant la perte de muscle. Il a la particularité d'être de très courte durée. À mi-chemin entre le CrossFit et les circuit training, l'entraînement Tabata est intéressant, car il permet d'économiser beaucoup de temps.
Les courses à obstacles sont une très bonne opportunité d'allier une course d'endurance, des épreuves de force et du fun. Pour réussir vos "obstacles races" de 6 km et jusqu'à la distance marathon de 42 km, voici 10 conseils pour se préparer à affronter des heures d'efforts.
La burpee est un excellent exercice au poids de corps, réalisable à la maison sans matériel et travaillant le corps entier. Les burpees sont intéressantes pour la force, l'endurance et donc les entraînements fractionnés à haute intensité (HIIT). Voici comment bien faire cet exercice et ces différentes variantes.
Vous faites de la musculation pour obtenir un corps musclé et athlétique. Vous pensez que l'entraînement cardio va entraver votre progression et vous faire perdre du muscle ? Voici les raisons pour lesquelles vous ne devriez pas négliger un petit footing ou une séance de HIIT de temps en temps.
Le cœur est le muscle le plus important du corps humain. Il se contracte 100 000 fois par jour et pompe environ 7570 litres de sang par jour ! Pour avoir une bonne santé cardio-vasculaire, vous devrez en prendre soin et l'entretenir régulièrement. Pour en savoir plus c'est par ici.
