Courir sur une plage de sable : quels sont les avantages et les pièges à éviter ?
Changer de type d'entraînement ou de lieu d'entraînement peut être un excellent moyen de raviver ta motivation, surtout pendant les vacances où l'on a tendance à se laisser aller. La plage peut sembler un endroit idéal pour courir par une fraîche matinée d'été, mais est-ce que courir sur le sable est bon pour le corps ? Cela est possible, mais il est important de connaître les obstacles et les blessures potentielles que certains coureurs de plage subissent. Voici ci-dessous les avantages de la course à pied sur une plage, mais aussi les risques courants auxquels il faut faire attention. Quels sont les bienfaits de la course sur du sable ? Diminution des impacts Courir sur le sable permet de réduire les chocs au sol pour les articulations de ton corps. Cela peut donc être une excellente façon de s'entraîner pour toute personne ayant des blessures liées aux impacts ostéo-articulaires et pour les personnes qui parcourent quotidiennement une surface dure, afin de varier l'entraînement sur une surface plus souple. Il faut néanmoins savoir qu'il y aura plus de contraintes pour les muscles et les tendons en raison de l'instabilité du sable. Puissance et force musculaire L'effort requis pour courir dans le sable est beaucoup plus élevé et la force requise par tes muscles est considérablement augmentée. Les quadriceps, les fessiers et les mollets en particulier seront beaucoup plus sollicités, surtout dans le sable mou pour pouvoir te propulser à chaque pas. Malgré cet