Aliments pour la musculation

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Flocon d’avoine

Pour tous ceux qui ont une alimentation équilibrée, les flocons d'avoine sont une céréale incontournable. Véritable mine de nutriments, vitamines et minéraux, aucun sportif ne devrait s'en priver !

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  • spiruline

Spiruline

C'est l'algue comestible connue la plus riche en protéines végétales : 65 g pour 100 g de spiruline. Elle contient également beaucoup de vitamines, du bêta-carotène, du fer...

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Patate douce

La patate douce est un tubercule qui possède une caractéristique très recherchée en musculation : elle possède un index glycémique bas. Tu peux donc en manger sans problème en période de prise de masse, mais aussi en période de sèche pour t'apporter de l'énergie via les glucides à assimilations lentes qu'elle contient.

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  • oeuf

Oeufs

Riches en protéines et en BCAA, les oeufs sont incontournables dans tous les régimes de musculation. Découvrez quelles sont les propriétés des oeufs dans cet article.

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Beurre de cacahuète

Le beurre de cacahuète est un super aliment riche en protéines et bonne graisses présent dans de nombreux régimes pour les bodybuilders attentifs à leurs muscles.

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Ghee

Qu'est-ce que le ghee ? Ce produit très à la mode ces dernières années, surtout chez les personnes qui aiment manger healthy (sain), est en fait utilisé depuis des milliers d'années en Inde. Cette bonne graisse à la fois nutritive et polyvalente en cuisine est aussi parfaitement adaptée pour la cuisson !

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Bone Broth

Le "bone broth", en français bouillon d'os, est un superaliment qui offre de nombreux bienfaits sur la santé. Étant riche en une grande variété de nutriments, cela lui confère un profil nutritionnel exceptionnel. Pauvre en calories et riche en protéines (notamment en collagène), il permet de soutenir la santé intestinale, la santé articulaire et bien plus encore !

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  • quinoa

Quinoa

Le quinoa est un aliment très complet : riche en protéines, minéraux et vitamines ainsi qu'en fibres. Cette pseudo-céréale pourra très bien être incorporée dans un régime pour perdre du poids.

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Noix de coco

La noix de coco est un fruit délicieux et très polyvalent. On peut bien sûr manger sa chair, boire son eau, mais aussi faire de l'huile de coco qui présente de propriétés et avantages excellents pour la cuisson. On peut aussi faire de la farine de coco et de nombreux autres produits dérivés.

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  • curcuma

Curcuma

Utilisé depuis des millénaires dans les médecines traditionnelles en Asie, le curcuma suscite un réel engouement de la part des scientifiques. Voici une partie des propriétés qu'on lui attribue : anti-inflammatoire, sensibilisation à l'insuline, antioxydant... Ces bienfaits vont du traitement de la maladie d’Alzheimer à l'accélération de la récupération musculaire !

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  • riz

Riz

Le riz est un aliment énergétique important pour tes besoins de sportifs. Voici quelques informations sur ces bienfaits et les différences entre le riz blanc et du riz complet.

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  • lentilles

Lentilles

La lentille est une légumineuse exceptionnelle. En plus de fournir une très grande quantité de protéine maigre, elle t'apportera de nombreux oligo-éléments importants pour la santé et prendre du muscle.

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  • oleagineux

Oléagineux

Les fruits oléagineux sont de véritables réservoirs de minéraux et vitamines indispensable pour la bonne santé de ton organisme exigent. En dépit d'être riches en matières grasses, ils ont aussi un certain nombre d'avantages impressionnants pour la santé.

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Huile de poisson

Les oméga-3 sont excellent pour la santé. La principale source de cet acide gras est le poisson et l'huile de poisson. Voici un dossier pour tout savoir sur cette bonne graisse.

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  • huile-vegetale

Huiles végétales

Les huiles sont importantes pour le fonctionnement du cerveau, du coeur du système immunitaire et du corps en général. Voici un guide des huiles pour bien les choisir.

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  • avocat-fruit

Avocat

Les avocats sont une source de bonnes graisses pour la santé mais ce n'est pas tout ! Voici 5 choses que tu ne savais peut être pas et les bienfaits de ce fruit pour la santé.

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  • bienfait-kefir

Kéfir

Ce produit laitier dépourvu de lactose est obtenu avec la fermentation du lait. Il offre de très nombreux bienfaits pour la santé, notamment au niveau du système digestif (effets antibactérien et anti-inflammatoire). Ce superaliment riche en probiotiques, vitamines, calcium et protéines est un véritable complément alimentaire naturel.

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  • vinaigre-de-cidre-de-pomme

Vinaigre de cidre

Le vinaigre de cidre est un incontournable pour entretenir sa santé ! Souvent considéré comme un remède de grand-mère pour diverses applications, cet élixir de jouvence permet entre autres de prévenir des maladies cardiaques et surtout limiter la prise de poids en abaissant la glycémie.

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  • legumes

Légumes

La nutrition est la base pour progresser. Les légumes ont une place très importante dans une alimentation saine. Pour tout savoir sur les légumes : compositions, propriétés... C'est ici !

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Thé

Le thé est une des plus ancienne boisson et c'est la boisson la plus consommée dans le monde. Elle possède de nombreux bienfaits très important pour les sportifs.

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  • chocolat

Chocolat

Le chocolat est une gourmandise à laquelle il est difficile de résister. Pour déculpabiliser les plus gourmandes et gourmands, découvrez 5 bienfaits que le chocolat apporte.

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  • soja

Soja

Le soja est reconnu pour apporter une grande quantité de protéine végétale. Riche en isoflavones, ne vous abstenez pas d'en manger pour profitez de leurs bienfaits.

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