Extension couché avec haltères

Allongé sur un banc horizontal avec un haltère dans chaque main, bras verticaux

• inspirez et fléchissez les avant-bras en contrôlant la descente
• revenez à la position de départ
• contractez vos triceps
• expirez en fin d'effort

Cet exercice permet de travailler les triceps en sollicitant d'une façon égale les trois chefs du muscle.

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