GUIDE MUSCULATION

Si vous voulez avoir le meilleur physique possible. Vous devrez forcément comprendre les bases du fonctionnement de la science pour la musculation.

Éliminer la rétention d’eau


Pour avoir un physique écorché avec un maximum de définition musculaire, il vous faudra maîtriser les mécanismes de rétention d'eau avec les actions du sodium et du potassium qui se trouve dans cet article.

Adaptation de la circulation


La pratique du bodybuilding, comme celle d'autres sports, nécessitant une augmentation moyenne ou maximale du début cardiaque, entraîne inéluctablement des adaptations de la circulation veineuse.

Hormones et musculation


Principales hormones à connaître pour une pratique avancée de la musculation. Vous découvrirez dans cet article les différentes modifications provoquées par un entrainement physique.

Hormones et perte de graisse


Cet article vous informe sur le mécanisme hormonal complexe autour du sommeil sur la graisse. Ces notions vous aideront à comprendre et réussir dans votre objectif de perte de gras.

Testostérone


L'histoire de la testostérone, pourquoi cette hormone est-elle aussi importante ? Étude et informations sur quelques effets méconnus avec quelques conseils pour booster votre taux de testostérone.

Les effets de la musculation


Lors que l'on s’entraîne, ce n'est pas seulement les muscles qui sont mis en action. L'ensemble du corps réagi ! Cet article vous présente les différents effets de l'entraînement sur le corps.

Travail musculaire


Si vous voulez maximiser votre augmentation de force et volume musculaire, vous aurez besoin de comprendre l'intérêt de ces deux manières de solliciter le muscle.

Définition force


La force musculaire est-elle uniquement dépendante de nos muscles ? Voici des éléments de réponses scientique avec des notions de physiologie musculaire.

Fibre musculaire


Si vous voulez gagner de la masse musculaire, cet article sur les fibres musculaires vous indiquera quel est l'entraînement le plus efficace pour prendre du muscle.

Physiologie de la force


Vous souhaitez obtenir plus de force musculaire? Cet article technique vous propose d'approfondir quelques phénomènes physiologiques pour bien gérer vos séances.

Bienfaits de la musculation


La pratique de la musculation offre de nombreux bénéfices pour la santé de l'athlète. Que ce soit au niveau métabolique, cellulaire ou physique... vous saurez tout en lisant cet article.

Hormone de croissance


Pratiquants expérimentés de la musculation, cet article vous informe sur l'optimisation de votre entraînement pour stimuler naturellement votre hormone de croissance.

Contraction musculaire


Cet article s’adresse aux pratiquants qui souhaitent en apprendre plus sur la physiologie d’une répétition. Phases concentrique, excentrique, vous saurez tout !

Cortisol


Le cortisol est l'hormone la plus néfaste pour prendre du muscle. Découvrez comment maintenir cette hormone le plus bas possible grâce à l'entraînement et la nutrition.

Étude de l’entraînement


Voici les bases de la physiologie musculaire qui régissent l'entraînement de musculation. Elles sont primordial pour les pratiquants qui veulent se muscler rapidement et efficacement.

Morphologie


Connaître son type morphologique est capital pour un un pratiquant de la musculation car chaque morphologie possède ses propres avantages et contraintes pour l'entraînement.

Endorphine


Hormone procurant une sensation de plaisir après l'entraînement, l'endorphine aussi appelé hormone du plaisir est la responsable de votre addiction au sport.

Motivation musculation


Pour augmenter le potentiel dans vos entraînements de musculation, travailler sa motivation est fondamental pour vous donner plus de force et de puissance musculaire.