Recette poisson

Super déjeuner au thon

thon musculation

Pour un déjeuner nutritif, regorgeant de protéines, pensez au thon! Cette recette appétissante peut être servie comme salade ou sur un petit pain pour faire un repas complet. Le temps total de préparation, du début à la fin, est de moins de 5 minutes !

Ingrédients :

  • 1 boîte de thon blanc au naturel (180 g) égoutté
  • 100 g de persil haché
  • 100 g d'oignon rouge émincé
  • 100 g de piment rouge haché
  • 50 g de mayonnaise allégée
  • 1 cuillère à café de jus de citron
  • 1 cuillère à soupe de moutarde
  • 1 cuillère à soupe de raisins secs

Préparation :

À l'aide d'une fourchette, émiettez le thon dans un bol. Ajoutez les autres ingrédients et remuez bien. C'est prêt !

Suggestion :

Servir sur un petit pain grillé (pain blanc, pain d'avoine, pain aux graines de pavot ou même à l'ail) ou sur une salade de légumes verts. En ajoutant 200 g de pâtes cuites, vous composerez une salade copieuse et délicieuse.