Mollets debout aux haltères

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Exercice de musculation pour les mollets
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Debout, le corps bien droit, un haltère saisi dans chaque main. Placez l'avant-pied (dirigé vers l'avant) sur une planchette en bois, un rebord ou sur un ou plusieurs poids de musculation comme le montre l'illustration.

• effectuez une extension des pieds en maintenant toujours les jambes et le corps tendus
• marquez une pause et contractez les muscles
• revenez à la position initiale

Cet exercice sollicite le triceps sural qui est composé du muscle soléaire et du gastrocnémien chefs latéral et chef médial. Ce sont les plus importants muscles logés dans le mollet.

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