L'importance du psychologique

Comment vous préparez-vous psychologiquement pour une série vraiment lourde ? Vous arpentez la salle de long en large ? Vous écoutez votre morceau de musique préféré ? Vous donnez des coups de tête à votre partenaire ? Vous vous flanquez des gifles ?

Tous ceux qui pratiquent la musculation sérieusement ont leurs propres méthodes de préparation mentale avant une série coriace, mais aussi leurs propres méthodes de motivation pendant la série.

Dans cette vidéo extraite du célèbre film Pumping Iron, on peut voir à la fin Lou FERRIGNO crier le nom de son rival de l'époque (Arnold) pour se donner la rage et la force de continuer.

Une petite parenthèse par rapport à l'erreur n°1 des erreurs de musculation, on a dans la première partie de la vidéo une illustration parfaite du touriste qui vient à la salle et qui ne se donne pas à fond (un homme avec un tee-shirt col en "V" blanc). On dirait que ce personnage va s'endormir avec ces deux haltères... Parenthèse refermée, revenons à nos moutons...

Parmi les méthodes de préparation mentale, les études scientifiques ont montré que l'autodialogue est bénéfique pour les sportifs, ellefavorise la production de puissance, ce qui est fondamental pour les pratiquants de la musculation... Qu'est-ce que l'autodialogue ? L'autodialogue c'est se parler à soi intérieurement. Avec des affirmations positives, vous pourrez vous mettre en condition, mentalement et physiquement juste avant un effort important.

La façon dont on se prépare psychologiquement est primordiale parce que la capacité à avoir la bonne attitude mentale peut agir sur la performance musculaire. Deux types fondamentaux d'autodialogue sont possibles :

Si cela concerne la technique, ce sera une affirmation courte du type "pousse la charge de façon explosive" tandis que s'il s'agit d'une automotivation, ce seront seulement quelques mots, comme "je vais lever ça !". 

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