Gainage Obliques

Allongé sur le côté opposé à celui que vous souhaitez travailler :

• Mettez vos pieds l'un sur l'autre, jambes tendues et genoux déverrouillés.
• Posez votre avant-bras sur le sol et perpendiculairement.
• Laissez votre bras libre le long de votre corps.
• Votre dos doit être droit et votre tête dans le prolongement de la colonne vertébrale.

Les principaux muscles sollicités sont les obliques interne et externe ainsi que les muscles intercostaux et le carré des lombes.