Exercice et mouvement de musculation

Exercices de musculation expliqués et détaillés pour tous les muscles : pectoraux, dos, biceps, triceps, abdominaux, épaules, cuisses et mollets.

Exercices musculation pectoraux

Exercices musculation pectoraux

Exercices de musculation pour les pectoraux expliqués et illustrés : du développé couché au développé incliné en passant par l’écarté couché avec haltères…

Exercices musculation dos

Exercices musculation dos

Exercices de musculation pour le dos (dorsaux, trapèzes, rhomboïdes, lombaires) expliqués et illustrés : rowing barre, shrugs, traction à la barre fixe, tirage nuque à la poulie…

Exercices musculation épaules

Exercices musculation épaules

Exercices de musculation pour les épaules (deltoïde antérieur et postérieur) expliqués et illustrés : développé Arnold, développé militaire, développé nuque, élévations latérales…


Exercices musculation biceps

Exercices musculation biceps

Exercices de musculation pour les biceps expliqués et illustrés : curl concentré, curl au pupitre Larry Scott, curl avec haltères prise marteau, curl barre EZ…


Exercices musculation triceps

Exercices musculation triceps

Exercices de musculation pour les triceps expliqués et illustrés : dips triceps, dips entre deux bancs, extension horizontale à la poulie, extension couché avec haltères…

Exercices musculation abdos

Exercices musculation abdos

Exercices de musculation expliqués et illustrés pour se muscler le haut et le bas des abdominaux : abdominaux à la roulette, crunch, relevé de jambes, gainages…

Exercices musculation cuisses

Exercices musculation cuisses

Exercices de musculation pour les cuisses (quadriceps, ischios, fessiers) expliqués et illustrés : leg extension, presse à cuisses incliné, squat , soulevé de terre…

Exercices musculation mollets

Exercices musculation mollets

Exercices de musculation pour les mollets (jumeaux, soléaires) expliqués et illustrés : mollets assis à la machine, mollets debout aux haltères, à la machine…