Exercice et mouvement de musculation

Exercice musculation

Exercices de musculation par muscle

Exercices de musculation expliqués et détaillés pour tous les muscles : pectoraux, dos, biceps, triceps, abdominaux, épaules, cuisses et mollets.

Exercice pectoraux

Exercice pectoraux

Exercices de musculation expliqués et détaillés pour travailler les muscles pectoraux à la barre, avec haltères, poulies, machines ou au poids de corps : développés, écartés...

Exercice dos

Exercice dos

Liste des exercices dédiés à l'entraînement des muscles du dos (trapèzes, dorsaux, lombaires). Explications et conseils pour bien excécuter le rowing, les tirages, les tractions, les shrugs...

Exercice abdominaux

Exercice abdominaux

Obtenez un ventre plat avec un Six Pack en vous musclant avec nos mouvements spéciaux pour les abdominaux et les obliques : crunch, relevé de jambes, gainages…

Exercice épaules

Exercice épaules

Page dédiée aux exercices pour développer les muscles des épaules : les deltoïdes antérieurs, externes et postérieurs : développé Arnold, militaire, nuque, élévations latérales...

Exercice biceps

Exercice biceps

Les exercices spécifiques pour l'entraînement des biceps : curls concentré, au pupitre Larry Scott, à la barre, flexions des avant-bras avec haltères prise marteau, curl barre EZ...

Exercice triceps

Exercice triceps

Tous les exercices pour se muscler les triceps : dips ou répulsions aux barres parallèles, dips entre deux bancs, extension horizontale à la poulie, extension couché avec haltères...

Exercice quadriceps

Exercice quadriceps

Exercices pour la musculation des quadriceps à la barre, haltères, machines et au poids de corps : le squat et ses variantes, la presse à cuisses, le leg extension, les fentes...

Exercice ischios

Exercice ischios

Liste des exercices spécifiques pour travailler et se muscler les muscles situés à l'arrière des cuisses (les ischio-jambiers) : soulevé de terre jambes tendues, leg curl debout, assis...

Exercice mollets

Exercice mollets

Exercices pour développer les mollets (muscles jumeaux et soléaires) avec explications, photos et conseils d'entraînement : mollets assis à la machine, debout aux haltères, à la machine...

Exercice avant-bras

Exercice avant-bras

Les exercices qui vont cibler les muscles des avant-bras. Ces muscles sont très important pour aider à soulever de grosses charges.

Exercice bras

Exercice bras

Retrouvez ici l'ensemble des exercices pour la musculation des bras (muscles biceps brachial, triceps brachial et avant-bras).

Exercice cuisses

Exercice cuisses

Regroupement des exercices de musculation pour l'entraînement des cuisses (muscles quadriceps, ischios, fessiers).