Exercices de Musculation Pectoraux

Cet exercice de musculation est très efficace pour travailler le bas de la poitrine. Les fibres inférieures des pectoraux étant plus puissantes, vous pourrez soulever de lourdes charges.

Exercice de musculation pour travailler le bas des pectoraux. Les dips permettent de se muscler la poitrine avec le poids du corps mais on peut aussi travailler la force avec des lests.

Exercice de musculation pour les pectoraux. L'écarté debout à la poulie permet d'obtenir une grande congestion et de bien se muscler le milieu des muscles pectoraux.

Cette machine à écarté pour les pectoraux permet de réaliser assis un mouvement similaire à l'écarté couché avec haltères. Il permet de bien stimuler le milieu des pectoraux.

Allongé sur un banc étroit pour ne pas géner les mouvements des épaules, bras tendus ou coudes légèrement fléchis pour soulager l'articulation. Inspirer, puis écarter les bras...

Allongé sur le dos sur un banc incliné entre 30° et 45°, bras tendus verticalement ou légèrement fléchis pour soulager l'articulation du coude. Inspirer puis descendez les haltères...

Assis sur un banc incliné entre 30° et 45° (pas plus de 45° pour ne pas reporter le travail sur les deltoïdes), coudes fléchis, haltères tenus mains en pronation. Inspirer et tendre...

Allongé à plat sur le banc horizontal, les pieds au sol pour assurer la stabilité, coudes fléchis, mains en pronation en tenant les haltères au niveau de la poitrine. Inspirer et tendre...

Pour se muscler le haut des pectoraux (qui est souvent moins musclé que le bas de la poitrine), le développé incliné à la barre est un des exercices de musculation des plus efficaces.

Allongé sur un banc horizontal, les fessiers en contact avec le banc, les pieds sur le banc, au sol ou jambes relevées. Prendre la barre, mains en pronation en prenant un écartement...