Exercices de Musculation Jambes (cuisses/mollets)

Cet exercice sollicite les ischios qui sont constitués par le biceps fémoral, le semi-tendineux et le semi-membraneux. Le premier est le muscle prédominant du groupe et est...

Assis sur un banc, placez une cale, un step ou des poids empilés sous l'avant-pied. Posez la barre sur le bas des cuisses avec un boudin en caoutchouc en caoutchouc sur la barre...

Debout, le corps bien droit, un haltère saisi dans chaque main. Placez l'avant-pied (dirigé vers l'avant) sur une planchette en bois, un rebord ou sur des haltères comme la montre l'illustration...

Installez-vous sur l'appareil, et placez la pointe des pieds sur le socle de façon à ce que les talons soit dans le vide. Effectuez une flexion des pieds (flexion plantaire) en pleine amplitude...

Debout, le dos bien droit, les supports rembourrés de la machine en appui sur les épaules. Placez l'avant-pied (dirigés vers l'avant) sur le plateau métallique. Les jambes...

Cet exercice sollicite les quadriceps, l'ensemble des adducteurs, les muscles fessiers, les muscles ischios-jambiers, les abdominaux et l'ensemble des muscles sacro-lombaires.

Cet exercice est excellent pour isoler les quadriceps. Plus le dossier est incliné plus le travail est intense pour réaliser l'extension des jambes. Comme l'explique cet articles...

Plus les pieds sont placés en bas de la plate-forme, plus les quadriceps seront sollicités. Inversement, plus les pieds sont hauts sur la plate-forme, plus l'effort se portera sur...

Très efficace pour travailler les quadriceps, le squat "barre nuque" est probablement celui que vous connaissez le mieux. Cet exercice doit être réalisé avec une technique...

Cet exercice sollicite principalement les muscles grands fessiers et les quadriceps. Plus le pas est grand, plus le muscle fessier est sollicité. Plus le pas est court et plus le quadriceps...