Épaules : Exercices de Musculation

Musculation des épaules. Exercices pour se muscler l’avant, le côté et l’arrière des épaules avec des haltères, barres et machines de muscu pour épaules.

Élévation frontale poulie

Debout, le dos tourné vers l'appareil, les pieds légèrement écartés, les bras le long du corps, la poignée en main, prise en pronation. Inspirer et élever en avant sans à-coups...

Élévation frontale haltère

Debout, jambes écartées de la largeur des épaules, le dos bien droit, les abdominaux contractés, un haltère reposant sur les cuisses, les mains croisées sur la poignée, paumes...

Élévation latérale au banc incliné

Exercice de musculation efficace pour se muscler les épaules. Il cible fortement l'arrière de l'épaule. Le travail avec haltère permet de solliciter les muscles stabilisateurs de l'épaule.
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