Biceps / Triceps : Exercices de Musculation
Curl avec haltères prise marteau
Debout ou assis, un haltère dans chaque main, tenu en semi-pronation : inspirer et effectuer une flexion dans avant-bras, soit simultanément, soit alternativement, expirer en...
Flexion alternée des avants-bras
Cet exercice est parfait pour prendre de la masse. Le biceps ne fait pas simplement la flexion de l'avant-bras, il pivote aussi le poignet. Avec cet exercice, il est possible...
Curl barre
Debout, le dos bien droit, la barre saisie en supination avec un écartement de la largeur des épaules, gardez les coudes contre les flancs : inspirer, puis fléchissez les avant-bras...
