Exercices de Musculation Bras (biceps/triceps)

Exercice pour la musculation des triceps à la poulie. Cette exercice offre de bonnes sensations grâce à la poulie qui permet de travailler avec une tension continue...

Lorsque l'on souhaite travailler les biceps de façon unilatéral, on pense au curl concentré assis. Voici une variante a effectuer debout et sur un banc en position verticale.

Cette exercice pour triceps entre deux bancs est un grand classique. Il peut être réalisé partout à partir du moment ou vous trouver deux surfaces assez solides pour vous soutenir.

Cet exercice sollicite plus fortement le long supinateur et peut réduire le stress infligé au biceps. Il permet de travailler les muscles extenseurs du poignet : long extenseur...

Cet exercice est une variante des dips pour les pectoraux : en appui sur les barres, le buste droit, les bras tendus, mais non verrouillés, inspirez et effectuez une flexion...

Cet exercice sollicite le biceps brachial et le brachial. C'est un des meilleurs sinon le meilleur exercice pour développer les biceps. Assis, une barre coudée tenue fermement...

Allongé sur un banc horizontal avec un haltère dans chaque main, bras verticaux, inspirez et fléchissez les avant-bras en contrôlant la descente; revenez à la position de départ...

Fixez la barre au bout de la poulie haute et tenez les extrémités avec les mains en pronations, tournez le dos à l'appareil et incliné votre buste d'environ 45° en vous mettant en...

Assis bien droit, l'haltère saisit à deux mains derrière la nuque avec les bras tendus, inspirer et fléchissez les coudes pour laissez l'haltère descendre jusqu'à la nuque, contrôler...

Fixer une poignée au bout du câble d'une poulie haute, avec la main en supination, le coude étant calé contre le flanc, fléchissez légèrement les genoux; gardez le regard dirigé...