Exercices de Musculation abdominaux

Cet appareil pour les abdominaux vous permettra de travailler vos abdos et obliques de manière localisé. Pour la musculation des abdos, cet exercice est un des plus efficace.

Exercice pour les abdominaux à faire à la poulie haute. Avec une corde fixée à la poulie, vous pourrez travaillez le haut des abdominaux avec une tension continu.

Exercice de musculation pour les abdominaux. Cet exercice travaille intensément l'ensemble des abdominaux (inférieur et supérieur) grâce à la roulette abdominale ou roue à abdos.

Cet exercice pour les obliques se travaille sur un banc prévu initialement pour les extensions lombaires. De côté, la hanche sur le banc, le buste dans le vide, les mains derrière...

Asseyez-vous sur le ballon de gymnastique ou Swiss ball, les pieds fermement ancrés au sol : placez les mains de chaque côté de la tête, glissez vers l'avant jusqu'à ce que la...

Cet exercice peut être réalisé avec les mains sur le sol ou sur un support comme sur l'illustration. Il est très important que vous vous concentriez sur les abdominaux pendant...

Le relevé de jambes tendus est un exercice de musculation à réaliser suspendu. Cet exercice permet de bien solliciter la partie inférieure des abdominaux qui est souvent moins bien musclé.

Cet exercice mixte cible le haut des abdos et les obliques : allongez-vous sur le dos, les genoux fléchis à environ 60°, les pieds à plat au sol; placez les deux mains à la nuque...

Avoir des abdominaux toniques permet d'aider les muscles lombaires dans le maintien de la colonne vertébrale. Si vous avez mal en bas du dos, muscler vos abdominaux peut...

Allongé sur le dos, les mains de part et d'autre de la tête, les cuisses à la verticale, les genoux fléchis : inspirer et décoller les épaules du sol en rapprochant les genoux de la tête...