Musculation des épaules avec l'élévation frontale

Debout, jambes écartées de la largeur des épaules, le dos bien droit, les abdominaux contractés, un haltère reposant sur les cuisses, les mains croisées sur la poignée, paumes face à face, les bras tendus :

• inspirer et élever l'haltère jusqu'au niveau des yeux
• redescendre doucement en évitant toutes secousses
• expirer en fin de mouvement

Cet exercice sollicite le deltoïde et principalement ses faisceaux antérieurs ainsi que le faisceau claviculaire du grand pectoral et le chef court du biceps.

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