Flexion unilatérale des haltères prise marteau

Debout ou assis, un haltère dans chaque main, tenu en semi-pronation :

• inspirer et effectuer une flexion dans avant-bras, soit simultanément, soit alternativement
• expirer en fin de mouvement

Cet exercice sollicite le brachio-radial en plus de biceps et du brachial.

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